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張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科
還陽臥主要有促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、輔助減脂等功效，對于增強(qiáng)免疫力有一定作用。
還陽臥屬于一種仰臥的姿勢，主要是身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，兩側(cè)腿向外展開，同時兩腳心相貼，通過正確的姿勢訓(xùn)練，能夠使全身的血液循環(huán)加快，有利于緩解疲勞。如果在睡前適當(dāng)保持這一姿勢，能夠提高睡眠質(zhì)量。堅持每天鍛煉也能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，起到輔助減肥的功效，還可以提高機(jī)體的抗病能力。
鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉時間和強(qiáng)度，避免身體過于疲勞，同時還可配合提肛運動、深蹲、踮腳等鍛煉方式。
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姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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檳榔的功效與作用是什么
檳榔，又名大腹子、橄欖子，是棕櫚科檳榔屬常綠喬木的一種。主要分布于云南、海南、臺灣等熱帶地區(qū)。檳榔藥用價值較高，可作為一味中藥使用，且部分人群有咀嚼檳榔果實的嗜好，那么，檳榔有什么作用與功效，食用檳榔... 詳細(xì)»
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蘑菇的功效與作用是什么
蘑菇，屬于真菌類植物，可以食用，具有較好的的營養(yǎng)價值與藥用價值，但是由于部分蘑菇帶有毒性，食用需謹(jǐn)慎，在中醫(yī)學(xué)上，蘑菇屬于味甘、性平的藥材，具有幫助消化，清神，平肝補(bǔ)陽的作用，常用于治療如消化不良，高... 詳細(xì)»
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芝麻的功效與作用是什么
大家都說吃芝麻對人體有很多的好處。許多食品中也帶有芝麻，既美味又有營養(yǎng)，例如芝麻餅、芝麻糕、芝麻包等 。芝麻又稱胡麻，可食用，也可榨油，可分為白芝麻、黑芝麻兩種。芝麻含有蛋白質(zhì)、鈣、磷鐵、多種維生素、... 詳細(xì)»
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壁虎的功效與作用是什么
壁虎是一種常見的爬行動物，也是一種中藥。功效與作用是祛風(fēng)止痛、清熱解毒、鎮(zhèn)驚等。1、祛風(fēng)止痛：壁虎性質(zhì)偏寒，具有鎮(zhèn)痙祛風(fēng)和發(fā)散消腫的功效，可以緩解惡毒癰瘡的癥狀。2、清熱解毒：有利于排出體內(nèi)的濕毒，消... 詳細(xì)»
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刀豆的功效與作用是什么
刀豆為豆科，屬一年纏繞性的草本植物，又稱為中國刀豆、關(guān)刀豆、大刀豆等。刀豆具有補(bǔ)充元氣、溫中下氣、止呃逆、益腎等功效；并且還對虛寒呃逆、嘔吐、腹脹、腎虛腰痛、痰喘等癥有食療的作用，適當(dāng)食用對人體有不錯... 詳細(xì)»
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