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李牧 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出患者可以選擇多種鍛煉幫助身體恢復(fù)，例如跑步、肌肉拉伸、瑜伽鍛煉等。
1、跑步：跑步是一項(xiàng)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步可以提高心率，增強(qiáng)心肺功能、改善血液循環(huán)，同時(shí)還可以增加腰背肌肉力量，減輕疼痛。
2、肌肉拉伸：適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸能夠讓肌肉力量增強(qiáng)，同時(shí)還可以促進(jìn)腰背肌功能恢復(fù)。
3、瑜伽鍛煉：瑜伽鍛煉也是比較常見的一種鍛煉方式，能夠促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，讓腰部負(fù)擔(dān)減輕，同時(shí)還可以鍛煉肢體力量，調(diào)節(jié)平衡，促進(jìn)身體恢復(fù)。
此外，也可以選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，例如游泳、快走、打太極等，不要選擇高風(fēng)險(xiǎn)的鍛煉方式，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰間盤突出是生活中一種常見的疾病，給生活造成極大的不便。長時(shí)間的久坐是造成這種疾病的原因之一。一旦患病會(huì)給患者造成極大的痛苦和生活上的不便，那么這種疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以預(yù)防... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出的飲食
腰椎間盤突出癥患者，平時(shí)多注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，減少一定量活動(dòng)，飲食的攝入量也相應(yīng)適當(dāng)減少。因疾病伴隨胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低，要注意合理安排飲食，注意少食多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果以及豆制品... 詳細(xì)»
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