上廁所是每天都要做的事，通過排尿，排便的方式把產(chǎn)生的代謝廢物排出，能保持規(guī)律，上廁所頻率恰當，是健康的體現(xiàn)。但許多人不知道正常狀態(tài)下一天排尿多少次，只覺得自己感覺想要排尿第一時間完成即可，但實際可根據(jù)頻率了解自己泌尿系統(tǒng)是否功能正常。
正常人究竟一天排尿多少次呢？
通過自己飲水情況可了解排尿頻率，飲水恰當，泌尿系統(tǒng)功能良好，可以發(fā)現(xiàn)白天排尿次數(shù)四到六次，夜間少于兩次，只要在這個數(shù)值范圍內(nèi)，多說明腎臟功能正常。
因為腎臟是生成尿液，排泄尿液的器官，只有功能完好，加上飲水方式恰當，排尿才會保持規(guī)律穩(wěn)定。有的人飲水錯誤，多次上廁所或者排尿量少，也有的人腎臟病變?nèi)肭至?，在疾病發(fā)展期間表現(xiàn)為少尿，無尿。可根據(jù)這些異常變化推斷疾病的類型，嚴重程度，及時采取應(yīng)對措施。
如何保證排尿正常？
1、科學(xué)飲水
想要讓自己排尿頻率正常，最重要的是科學(xué)飲水。人體每天都要獲取足夠水分，才能維持循環(huán)，代謝良好，在飲水恰當?shù)那疤嵯驴梢园l(fā)現(xiàn)血液循環(huán)良好，基礎(chǔ)代謝率提高，可以排尿的同時帶走積累的代謝廢物。
如果持續(xù)過量喝水，腎臟處于高負荷狀態(tài)，還有細胞水中毒的可能。經(jīng)常飲水量過少，會造成有害物質(zhì)的累積，在少尿，無尿后對腎臟、膀胱、尿路都會造成傷害。因此要把控好量，成年人每天飲水量在2000毫升左右，分多次飲用。
2、有尿意及時解決
有尿意第一時間上廁所，及時把尿液排干凈，這種做法能保持腎臟健康。腎臟在排尿這個過程中起著決定性作用，是否功能良好跟排尿頻率以及排尿過程中的表現(xiàn)息息相關(guān)。
如果能排尿順暢，及時解決，會保持輕松。但有的人飲水量多，短時間內(nèi)想要排尿，由于工作原因沒能及時上廁所，單純靠忍著，有持續(xù)憋尿行為會給身體帶來影響，憋尿時間越久，后續(xù)排尿的難度越大，會造成尿滯留，在排尿過程中很費勁，甚至感覺到腹部有疼痛，不適感。另外，憋尿的過程中會讓身體重新吸收尿液中的有害物質(zhì)，容易造成細菌滋生和入侵，這些不良后果難以承擔。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，健康人群每天排尿頻率在合理范圍內(nèi)，只要白天不超過六次，夜間不超過兩次，都說明腎臟保養(yǎng)好。
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