許多人通過走路的方式促進(jìn)健康，有一定養(yǎng)生作用，但看似簡單的走路實(shí)際上暗藏許多學(xué)問，如果沒有注意細(xì)節(jié)，反而會(huì)帶來負(fù)面影響，因此那些想要去活動(dòng)身體，通過運(yùn)動(dòng)帶來好處的人，相關(guān)細(xì)節(jié)不要落下，在走路前需要知道的知識點(diǎn)先掌握好，后續(xù)才能做法正確來養(yǎng)生。
走路時(shí)要注意什么呢？
1、穿上合適的運(yùn)動(dòng)鞋
走路時(shí)若沒有做到穿戴正確，選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋，有可能對人的雙腳造成傷害。在走路的過程中人的雙腳不斷活動(dòng)，看似簡單輕松，但實(shí)際穿著的鞋子是否柔軟，寬松舒適，直接決定到雙腳會(huì)不會(huì)受到傷害。
如果選擇拖鞋，高跟鞋，走路一會(huì)兒可能就感覺雙腳有不適感，還會(huì)外表皮磨損而感覺疼痛。那些走路方法恰當(dāng)?shù)娜藭?huì)選擇運(yùn)動(dòng)鞋，材質(zhì)好，透氣，走路過程輕松，才能堅(jiān)持下去，從而通過走路的方式活動(dòng)身體，增加運(yùn)動(dòng)量來獲得好處。
2、走路速度把控好
養(yǎng)生涉及多個(gè)方面，走路是方法之一，但在走路時(shí)沒有注意速度合理控制，反而會(huì)帶來影響。走路相比其他運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低，并非追求高強(qiáng)度，而是舒適性以及可持續(xù)性，每次走路可以走上半個(gè)小時(shí)，比其他的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間更長，因此在這過程中速度要把控好，采取勻速走路的方式，中等速度，不要過快也不要過慢。
如果快步走，不亞于慢跑，強(qiáng)度增加對部分人不合適，不要認(rèn)為走路速度越快鍛煉效果越理想，最好把速度保持中等，才能堅(jiān)持下去。
3、走路步數(shù)要適宜
許多人通過走路促進(jìn)健康，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提高，控制體重還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，因此每天都去走路，但是在走路的過程中沒有注意步數(shù)控制，而是走路距離太遠(yuǎn)，步數(shù)太多，也會(huì)影響著健康。
年輕人每天走路步數(shù)把控在6000步以內(nèi)，而上了年紀(jì)關(guān)節(jié)已經(jīng)有磨損，不宜長時(shí)間走路，盡量控制在3000步以內(nèi)，這種運(yùn)動(dòng)有節(jié)制的方式不僅讓身體活動(dòng)起來，也能讓后續(xù)的運(yùn)動(dòng)過程堅(jiān)持，可持續(xù)。如果一天就走路上萬步，反而給身體帶來影響。
通過上述內(nèi)容分析可以得知，走路雖然可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的，但應(yīng)該在走路時(shí)以上這幾點(diǎn)都了解到位，只有方法恰當(dāng)，運(yùn)動(dòng)鞋選擇合適的、控制走路速度，步數(shù)，好處才能顯而易見，否則養(yǎng)生不當(dāng)反而傷身，付出努力沒有任何收獲，可就徒勞無功。
-
-
房顫注意事項(xiàng)
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
腳癬注意事項(xiàng)
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
針灸注意事項(xiàng)
李敏 主任醫(yī)師
-
-
肛裂注意事項(xiàng)
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
艾灸注意事項(xiàng)
楊路 副主任醫(yī)師
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運(yùn)動(dòng)古中醫(yī)...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：乳腺癌的早期篩查...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：老年疾病、腎臟疾...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：擅長：1.心血管...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長：各種老年常見病的...
-
-
重慶市第四人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管疾病、中樞...
-
-
周和成 鷹潭市人民醫(yī)... 普通外科
走路大腿根疼
-
-
走路是“最好的運(yùn)動(dòng)”？掌握3種技巧，讓走路更養(yǎng)生
現(xiàn)在很多人都想要通過合理的方式來養(yǎng)生，促進(jìn)身體健康，而在促進(jìn)身體健康的過程中，需要掌握正確的方法，例如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效延長壽命，提高抵抗力。部分人平時(shí)總是久坐不動(dòng)，反而可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺乏導(dǎo)致健康受到... 詳細(xì)»
-
-
面癱注意事項(xiàng)
面癱醫(yī)學(xué)上又稱面神經(jīng)麻痹，是一種日常生活中很可怕的常見疾病，常表現(xiàn)為口眼歪斜的癥狀。面癱又可分中樞性和周圍性面癱兩種，周圍性面癱比中樞性面癱更加常見，發(fā)病率很高。周圍性面癱主要由面神經(jīng)炎引起，會(huì)表現(xiàn)出... 詳細(xì)»
-
-
婚檢注意事項(xiàng)
婚檢的注意事項(xiàng)，主要就是女性要避開月經(jīng)期，同時(shí)當(dāng)天早晨是需要空腹的，至少要空腹8~10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。同時(shí)，婚檢前幾天最好是清淡飲食，注意不要喝酒，盡量不要吃一些太刺激性的食物和太油膩的食物，要避免... 詳細(xì)»
-
-
晚飯后經(jīng)常走路1個(gè)小時(shí)，對健康有益嗎？晚上運(yùn)動(dòng)有3大注意事項(xiàng)
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵，但是很多人的身體保養(yǎng)工作沒有做好，長時(shí)間存在壞習(xí)慣，久而久之抵抗力變得薄弱，某些器官功能降低，疾病就容易出現(xiàn)。因此，要了解身體保養(yǎng)的技巧，通過做正確的事情來促進(jìn)健康... 詳細(xì)»
-
-
早搏注意事項(xiàng)
早搏指的是心臟早搏，這是常見的異位節(jié)律?？梢栽诟]或異位心律的基礎(chǔ)上發(fā)生，也可能偶爾或經(jīng)常發(fā)生，并且可能在每次數(shù)量的正常搏動(dòng)之后不規(guī)則地或有規(guī)律地發(fā)生，以形成雙極或早搏。頻繁的早搏可引起疲勞和頭暈等癥狀... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號