平時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)健康有幫助，不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，溫暖身體，還能促進(jìn)維生素合成。有的人在補(bǔ)鈣過(guò)程中方法不正確，單純獲取鈣質(zhì)，但所需要的維生素D缺乏，有可能依然缺鈣，要去了解曬太陽(yáng)的重要性，并在曬太陽(yáng)過(guò)程中掌握方法。許多人不知道選擇早上還是下午的陽(yáng)光去曬太陽(yáng)比較合適，下面來(lái)展開(kāi)了解。
曬太陽(yáng)有時(shí)間講究，不同時(shí)間段太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度不同，并非長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，暴曬就能取得效果。有的人沒(méi)有注意該問(wèn)題，時(shí)間上選擇錯(cuò)誤，曬黑，曬傷之外還有中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
如果是在炎熱的夏季，盡量選擇清晨或者傍晚去曬太陽(yáng)，此時(shí)戶外溫度低些，且太陽(yáng)光紫外線強(qiáng)度沒(méi)有中午時(shí)間那么強(qiáng)大，可以減少紫外線給皮膚帶來(lái)的傷害，也不容易曬傷。如果是在秋冬季節(jié)，天氣寒冷，太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度較弱，一天中多個(gè)時(shí)間段都可以曬太陽(yáng)，無(wú)論是早上還是下午的陽(yáng)光都可以。
正確曬太陽(yáng)要注意什么？
1、時(shí)長(zhǎng)把控好
想要正確曬太陽(yáng)，應(yīng)該注意其他細(xì)節(jié)，例如曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)要把握好。有的人連續(xù)曬上兩個(gè)小時(shí)，會(huì)給健康造成影響，就算想要補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)的時(shí)間也得適宜，并非越長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)效果越好。
如果剛好戶外紫外線強(qiáng)度大，曬了不到半個(gè)小時(shí)身體就有不適感，會(huì)大汗淋漓、皮膚滾燙、甚至有灼痛感，應(yīng)該依照紫外線強(qiáng)度去把曬太陽(yáng)時(shí)間把握。如果紫外線強(qiáng)度較大，曬5到10分鐘就應(yīng)該休息，不要繼續(xù)暴曬，如果強(qiáng)度不大，可以曬上20分鐘到半個(gè)小時(shí)。
2、不要錯(cuò)誤防曬
想要通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)健康，應(yīng)該直接接觸陽(yáng)光，而不是層層防護(hù)的狀態(tài)下去曬太陽(yáng)。
有的人怕曬黑，但無(wú)奈又想通過(guò)曬太陽(yáng)的方式來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，戴上遮陽(yáng)帽，涂抹上防曬用品，在各種防護(hù)后曬起來(lái)雖然沒(méi)有負(fù)擔(dān)，但卻效果大打折扣。之所以曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D合成，主要是身體能接觸到紫外線，各種做措施做到位，曬太陽(yáng)的效果自然不理想。
3、不可頻繁曬太陽(yáng)
想要正確曬太陽(yáng)的人頻率不能過(guò)高，有的人每天都去曬太陽(yáng)，但如果時(shí)間太長(zhǎng)，紫外線強(qiáng)度大，會(huì)給身體造成傷害。曬太陽(yáng)頻率要控制，一周七天的時(shí)間可以曬太陽(yáng)兩到三次，身體可以更好接受太陽(yáng)光獲得好處。
頻繁曬太陽(yáng)，接觸紫外線的頻率高，或多或少會(huì)給皮膚組織造成傷害，有部分皮膚問(wèn)題和經(jīng)常曬太陽(yáng)有關(guān)。
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