正常情況下，人們會有定期排便的習(xí)慣，幾乎在每天的固定時間，身體就會產(chǎn)生便意，將腸道中的垃圾毒素以及代謝廢物及時排出體外，這樣才可以有效維持腸道健康，防止腸道中垃圾毒素的堆積而影響腸道功能。如果生活中出現(xiàn)了不規(guī)律的排便或者排便過程中出現(xiàn)了異樣，多和腸道疾病有關(guān)，需要引起重視。
究竟正常人一天排便次數(shù)多少次比較合適呢？
正常情況下，在人們進(jìn)食食物之后，這些食物需要在機(jī)體進(jìn)行代謝和消化，一般需要多個小時才能將這些食物完全消化，從而轉(zhuǎn)變成代謝廢物排泄出體外。因此，一天中的排便次數(shù)為一到兩次是正常的。如果保持規(guī)律的排便次數(shù)，說明體內(nèi)的腸道比較健康，需要繼續(xù)保持。維持腸道健康之后，日常的排便也會比較規(guī)律且順暢。
便秘后該怎么辦呢？
1、藥物治療
生活中，有部分人出現(xiàn)了便秘的癥狀，排泄物多為顆粒狀，甚至好幾天沒有便意。如果長期受到便秘的困擾，對人體健康產(chǎn)生一定的影響。因此需要通過合理的治療來進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果便秘比較嚴(yán)重，建議到醫(yī)院進(jìn)行就診，看看便秘是什么原因引起的。如果是某些腸道疾病引發(fā)的便秘，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，一般服用藥物改善腸道功能后，便秘就會慢慢好轉(zhuǎn)，對解決比較頑固型的便秘比較有效。
2、攝入綠色蔬菜
如果經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)多吃些綠色的蔬菜。因為綠色的蔬菜不僅富含多種維生素，還有人體需要的粗纖維，膳食纖維等物質(zhì)。進(jìn)食之后可以有效提高腸道的蠕動能力，這樣對便秘癥狀的改善也有著一定的幫助，而且多吃蔬菜還可以幫助減肥，一舉多得。
3、適當(dāng)喝酸奶
如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以適當(dāng)飲用酸奶進(jìn)行緩解。這是因為酸奶中含有大量的乳酸菌，對腸道蠕動有著一定的幫助作用，有利于便意的產(chǎn)生。但在食用酸奶時，需要注意，不要空腹飲用，最好在餐后進(jìn)食。對于胃腸道不太好的人群來說，建議下午飲用。
總之，人每天的排便次數(shù)為一到兩次都屬于正常的情況。如果長時間沒有糞便排出，需要警惕便秘的出現(xiàn)，并及時通過合理的措施來改善，一般可以通過合理的飲食來促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便的排出。
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