大多數(shù)人都有去了解喝水的重要性，因?yàn)樯顒?dòng)要維持，每天需要的水分多。成年人一天飲水量要達(dá)到2000毫升左右，如果出汗量多，水分流失速度快，要額外補(bǔ)充。有的人就存在疑問，多喝水對(duì)腎臟保養(yǎng)有利，還是會(huì)傷害腎臟？因?yàn)橛械娜撕人榷嗔?，腎臟代謝負(fù)擔(dān)較重。具體情況如何？下面來展開分析。
多喝水是養(yǎng)護(hù)腎臟還是傷害腎臟，取決于喝水的量是否合適。有的人雖然多喝水，但頻率恰當(dāng)，一天不同時(shí)間段都喝水，身體自然而然接收水分，水分被身體利用吸收，自然不會(huì)增加腎臟壓力。
但如果是短時(shí)間內(nèi)一口氣過量喝水，連續(xù)喝上1000毫升，1500毫升，甚至更多，短時(shí)間內(nèi)接收的水分過多，腎臟會(huì)不堪重負(fù)，久而久之傷害腎臟。多喝水沒有問題，但喝水方式要正確。
哪些飲水方式要糾正？
1、睡前過多喝水
不想腎臟受損，要避免睡前大量喝水。許多人覺得夜間睡覺時(shí)依然進(jìn)行著生命活動(dòng)，消耗的水分多，夜間沒有起身喝水，睡前喝個(gè)飽，才能滿足后續(xù)水分需求。
但夜間許多器官要處于休息狀態(tài)，否則持續(xù)高負(fù)荷會(huì)讓這些器官功能減退。睡前喝水喝多了，腎臟忙碌工作，后續(xù)會(huì)夜尿多，降低睡眠質(zhì)量，腎臟也受到牽連。
2、某個(gè)時(shí)間段大量喝水
不要集中在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)大量喝水。對(duì)人體來說一天24個(gè)小時(shí)，無時(shí)無刻在進(jìn)行著新陳代謝，生命活動(dòng)，水分在逐漸利用，不同時(shí)間段都可以喝水。
成年人每天飲水量達(dá)到2000毫升左右，不是一口氣補(bǔ)充，可以每隔一個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)水，才可以自然，有效吸收和利用水分，同時(shí)減輕腎臟代謝負(fù)擔(dān)。
3、用飲料代替白開水
不要用飲料代替水，這種喝水方法不可取。現(xiàn)實(shí)中很多人有這種行為，覺得普通白開水沒有什么滋味，喝起來寡淡，沒有飲料那么好喝。
確實(shí)，很多飲料味道豐富，酸酸甜甜，但這些飲料大多有添加劑，色素，有的飲料糖分含量豐富，經(jīng)常喝飲料，用飲料代替普通白開水，腎臟受損外出現(xiàn)三高風(fēng)險(xiǎn)加大。
4、口渴才喝水
在養(yǎng)護(hù)腎臟時(shí)要避免口渴才喝水，腎臟肩負(fù)著生成尿液，排泄尿液的重任，尿液產(chǎn)生要腎臟及時(shí)發(fā)揮作用排泄出體外，內(nèi)部環(huán)境才能保持正常。
但如果口渴才去喝水，已經(jīng)嚴(yán)重缺水信號(hào)發(fā)出，代謝廢物不斷累積，尿液濃縮，排尿量減少，久而久之有害物質(zhì)會(huì)給腎臟帶來傷害。
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