生命在于運(yùn)動(dòng)，能掌握正確運(yùn)動(dòng)方法，持之以恒，在運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度跟時(shí)間把握好，選擇合適項(xiàng)目，可以強(qiáng)身健體外提高多器官功能，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)屬于全身性的，在活動(dòng)過程中器官積極參與其中，可以讓器官功能提高來降低疾病患病率，其中男性要重點(diǎn)保護(hù)前列腺，有不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目值得嘗試。
促進(jìn)前列腺健康，哪些運(yùn)動(dòng)可以多進(jìn)行呢？
1、深蹲
建議男性平時(shí)多鍛煉，選擇適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去堅(jiān)持，例如深蹲。深蹲簡(jiǎn)單操作，基本不受場(chǎng)地約束，有空閑的時(shí)間，身體條件適宜就可以深蹲。
在做深蹲時(shí)動(dòng)作規(guī)范、頻率恰當(dāng)、分組進(jìn)行，可以讓大腿以及臀部肌肉得到鍛煉，想要練出豐滿的臀部，讓自己看起來有翹臀這種特征，深蹲是不錯(cuò)的選擇。在深蹲時(shí)可以帶動(dòng)生殖器官周圍肌肉得到拉伸以及收縮，堅(jiān)持下來局部血液循環(huán)良好，可以提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給前列腺，前列腺功能提高，是降低前列腺疾病患病風(fēng)險(xiǎn)的方法。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
提肛運(yùn)動(dòng)指的是肛門有節(jié)奏向上收縮，在一提一松動(dòng)作進(jìn)行時(shí)可以讓前列腺得到鍛煉，是加快血液循環(huán)有效的途徑。那些長(zhǎng)時(shí)間久坐，運(yùn)動(dòng)量少的人，出現(xiàn)痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)大，還會(huì)便秘而增加排便難度，久而久之疾病找上門來，前列腺也容易在久坐后功能減退，原因是血液循環(huán)速度緩慢，前列腺這個(gè)器官功能發(fā)揮所需要的營(yíng)養(yǎng)無法及時(shí)提供。
能嘗試去做提肛運(yùn)動(dòng)，在收縮肛門肌肉過程中營(yíng)養(yǎng)獲取量充足，自然得到鍛煉后功能增強(qiáng)。
保護(hù)前列腺還需注意什么？
1、不可縱欲
要保護(hù)前列腺，運(yùn)動(dòng)量充足還不夠，應(yīng)該做到性生活規(guī)律合理，不可縱欲過度。
有的人忽略縱欲的危害，長(zhǎng)時(shí)間縱欲會(huì)讓前列腺反復(fù)充血，充血頻率高，細(xì)菌入侵大可能性大，容易在細(xì)菌入侵后引發(fā)前列腺炎性病變，是不少人前列腺炎高發(fā)的原因。要呵護(hù)該器官，同時(shí)又滿足需求，在沖動(dòng)產(chǎn)生后適當(dāng)釋放即可，上了年紀(jì)的人性生活頻率要下降，不可縱欲。
2、清淡飲食
保持飲食清淡口味，選擇適合類型食物獲取營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)前列腺功能。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間辛辣飲食，總吃刺激性大的食物，前列腺會(huì)功能減退，因?yàn)樾晾笔澄飳儆诎l(fā)物的一種，有刺激性，吃多了會(huì)上火，影響消化系統(tǒng)健康，還會(huì)讓體內(nèi)炎性物質(zhì)產(chǎn)生，有不少人前列腺出現(xiàn)健康問題就和飲食不當(dāng)有關(guān)。
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