超過(guò)了40歲說(shuō)明已經(jīng)衰老加速，許多器官功能減退，需保持良好習(xí)慣來(lái)延緩衰老，增強(qiáng)免疫能力，器官功能能正常發(fā)揮，疾病遠(yuǎn)離時(shí)壽命才可以延長(zhǎng)。但保持好習(xí)慣不是口頭說(shuō)說(shuō)而已，需落實(shí)行動(dòng)，涉及生活中方方面面，如果只是在某一方面專(zhuān)注，而其他行為錯(cuò)誤，一樣很難養(yǎng)生。
40歲后應(yīng)該保持哪些好的習(xí)慣？
1、早睡早起
40歲后要保持早睡早起，規(guī)律作息這個(gè)好習(xí)慣，按照人體睡眠需求，每天盡量有七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，有的人到了一定年紀(jì)睡眠質(zhì)量下降。
因此每天睡眠時(shí)間縮短，沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題，白天可能會(huì)乏力疲憊，睡不夠的人大腦功能下降速度快，還會(huì)加速衰老，影響內(nèi)分泌。為了促進(jìn)健康，需把正確作息原則堅(jiān)持。
2、多去運(yùn)動(dòng)
每天有空閑時(shí)就利用起來(lái)，多去戶(hù)外活動(dòng)，就算是強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)也可以嘗試進(jìn)行，從而強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫能力。許多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得好處，不僅瘦身減肥、調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)、還能增強(qiáng)免疫能力。
散步、游泳、跑步、跳繩、打乒乓球、跳廣場(chǎng)舞都是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)度不同，適應(yīng)人群不一樣，根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)能力去選擇。
3、科學(xué)飲水
每天科學(xué)飲水，掌握正確飲水方法，可以保持循環(huán)和代謝良好。水分提供泌尿系統(tǒng)發(fā)揮作用，產(chǎn)生的有害物質(zhì)隨著排尿過(guò)程排出，內(nèi)部環(huán)境保持正常。
有的人長(zhǎng)時(shí)間飲水量少，缺水狀態(tài)下口干舌燥，還會(huì)血液粘稠，甚至影響泌尿系統(tǒng)健康。有的人把飲料當(dāng)水喝，是不可取行為，可能會(huì)帶來(lái)疾病，因此才說(shuō)正確飲水很重要。
4、穩(wěn)定情緒
懂得心態(tài)調(diào)節(jié)，修身養(yǎng)性、保持樂(lè)觀(guān)、心情愉悅，面對(duì)任何挑戰(zhàn)都勇敢面對(duì)，盡量讓自己心情平和，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情的人大多活得輕松。
如果一味鉆牛角尖，總是陷入在悲傷、抑郁、痛苦中，對(duì)生活失去希望，這樣的人出現(xiàn)心理健康問(wèn)題外想要長(zhǎng)壽很難。
5、注意衛(wèi)生
能注意個(gè)人衛(wèi)生，清潔工作做好，同樣為健康加分。清潔涉及多個(gè)方面，不同地方清潔側(cè)重點(diǎn)不一樣，平時(shí)除了洗澡，洗頭發(fā)，還要注重口腔清潔，合理刷牙漱口。
當(dāng)然，拿東西吃之前雙手清洗干凈，飯前便后勤洗手，可以減少細(xì)菌，病毒的滋生。
6、飲食規(guī)律
掌握好的飲食方法，選擇適合自己的食物提供營(yíng)養(yǎng)，那些錯(cuò)誤飲食行為糾正，疾病可以遠(yuǎn)離。暴飲暴食、愛(ài)吃宵夜、高熱量飲食、吃飯速度快等行為都不可取，不少食物有風(fēng)險(xiǎn)，燒烤、腌制。
高脂肪、高糖食物盡量少吃。三餐按時(shí)吃、葷素搭配恰當(dāng)、吃飯時(shí)速度放慢，這幾個(gè)原則可以遵循，會(huì)發(fā)現(xiàn)狀態(tài)越來(lái)越好。
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