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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
眾所周知，維生素是人們身體所必須的五大營養(yǎng)素之一。一般情況下，我們都是通過正常的飲食來獲取維生素。但是，食物中的維生素含量不一定能夠達(dá)到人體所需要標(biāo)準(zhǔn)。因此，好多人都會(huì)選擇通過食用維生素膠囊、維生素含片等來補(bǔ)充額外的維生素。很多女性就會(huì)經(jīng)常吃維生素E軟膠囊，以補(bǔ)充維生素E，實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏的目的。
一、補(bǔ)充維生素E的好處
一般來說，維生素E具有高效的抗氧化功能，可以幫助傷口迅速愈合。不僅如此，維生素E還可防止自由基對(duì)細(xì)胞膜的損害能夠，起到保護(hù)心臟、血管、皮膚等器官的作用。因此，能夠有效的預(yù)防各種疾病，如心血管疾病、乳腺癌等。并且，維生素E還關(guān)系到女人的生育問題，可幫助婦女保養(yǎng)卵巢，降低孕婦流產(chǎn)的幾率，避免不孕癥等女性疾病。最重要的是，維生素E有提高免疫力的功能，幫助女性美白祛斑，延緩衰老。
研究證明，經(jīng)過維生素E處理過的細(xì)胞可以分裂二十次以上，而人體細(xì)胞通常分裂上五十次就會(huì)死亡。這意味著，維生素E確實(shí)可以有效的延緩人體的衰老，對(duì)于延長人的壽命具有很大的作用。
二、維生素E過量補(bǔ)充的壞處
然而，太過頻繁的吃維生素E軟膠囊對(duì)人體也存在一定程度的副作用。長期服用維生素E軟膠囊容易引起血小板的聚集，導(dǎo)致肺栓塞或者是血栓性靜脈炎，還有可能導(dǎo)致血壓攀升。不論男女，都有可能出現(xiàn)乳房肥大的癥狀。補(bǔ)充過量的維生素還可使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢無力的情況，若是糖尿病患者還可能引發(fā)癥狀加重，反而不利于身體的健康。
三、富含維生素E的食物
通常來說，天然的維生素E普遍存在于各種油料作物當(dāng)中。尤其是谷類作物、堅(jiān)果類食品和綠色蔬菜當(dāng)中，如玉米、小麥以及食用油中，都富含豐富的維生素E。并且，魚、肉、蛋、奶中也會(huì)有一些。
總之，適量補(bǔ)充一點(diǎn)維生素E對(duì)延緩衰老是有益的，但若超過正常劑量則會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。尤其是女性容易發(fā)生代謝紊亂，因此不要大劑量的補(bǔ)充維生素E。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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