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未東興 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
眾所周知，從一個肥胖的女生成功瘦身成一個身材苗條的女生，這是一個很艱難的過程。并且，如果減肥過程不科學(xué)，就會引發(fā)各種各樣的問題，其中最常見的就屬骨盆前傾了。如果發(fā)現(xiàn)自己有骨盆前傾的癥狀了，要怎么辦呢？
一、什么是骨盆前傾？
骨盆前傾就是骨盆的位置偏移了，較為正確的骨盆位置應(yīng)該是向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀就是臀部向后凸，包括腰臀之比、體重等都在正常的范圍內(nèi)，小腹卻一直處于前凸的狀態(tài)。
二、骨盆前傾的危害有哪些？
1、導(dǎo)致肥胖。人體比例失調(diào)，加上下半身的肥胖，骨盆的變形，會引起內(nèi)臟的下垂，小腹凸起，使得身體曲線嚴重失去美感。
2、便秘、痛經(jīng)等不適。骨盆可保護人體內(nèi)臟和生殖器的部位，骨盆的變形會直接影響盆腔內(nèi)的器官和內(nèi)臟。骨盆的傾斜還會使得子宮、卵巢之類本來的形態(tài)受到了扭曲，從而導(dǎo)致體液的流動收到了阻礙。甚至部分失去作用，使得發(fā)生便秘或者是痛經(jīng)。
3、體寒。骨盆的前傾導(dǎo)致血管受到壓迫，阻礙了血液的正常的流動，加上肌肉因為變形而更加的緊張，久而久之就會造成慢性疲勞。在肌肉緊張、僵硬以后，就會造成血液的不流通，身體就會發(fā)冷、畏寒。
三、骨盆前傾了怎么辦？
1、放松背部肌肉。由于長期趴在桌上工作或者是睡覺，導(dǎo)致人體的腰部緊張。所以，最重要的就是放松自己的背部肌肉。平時可以做一些能夠拉伸背部肌肉，放松背部的動作，或者是進行一些腰部肌肉的訓(xùn)練。
2、堅持靠墻站。早晚堅持貼著墻站半個小時，讓背部、肩部、臀部緊貼著墻，強化腰背部肌肉，從而緩解骨盆前傾的癥狀。
值得注意的是，骨盆變形后不僅身材會變樣，就連健康也會出現(xiàn)大問題的，嚴重的話還有可能導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。因此，矯正骨盆不僅僅是為了身材曲線更美麗，也是為了健康著想，一定要堅持下來。
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骨盆前傾怎么矯正
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾如何矯正
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骨盆前傾會有什么危害？
矯正骨盆前傾，關(guān)鍵在于調(diào)整自己的坐姿和站姿，應(yīng)該是循序漸進的進行，慢慢調(diào)整自己的姿勢，不要讓自己再犯同樣的錯誤，有意識地提醒自己，約束自己，骨盆歪曲的情況完全能夠糾正。 詳細»
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骨盆前傾的原因與危害
骨盆與水平面是有一定夾角的，當(dāng)骨盆與水平面夾角過小時，骨盆位置就有所偏移了，臨床上稱其為骨盆前傾。人們在出現(xiàn)骨盆前傾情況后，最為顯著癥狀就是假翹臀、小腹前凸，與此同時患者還容易有頸部、膝關(guān)節(jié)或是腰部疼... 詳細»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時其出現(xiàn)還會嚴重影響到身體美觀。因此人們在出現(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習(xí)，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細»
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