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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
崴腳后其實要注意的問題有很多，如果稍有不注意，那么后遺癥就會很嚴(yán)重。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會詳細(xì)地告訴大家崴腳后應(yīng)該怎么處理才能避免后遺癥以及后遺癥有哪些。
崴腳后遺癥有哪些？
肖軍醫(yī)生說道，崴腳以后要做的第一件事情是制動，拿冰袋子敷更重要。不要再走路了，如果家里面有托可以把托帶上，反正就讓踝關(guān)節(jié)不再做任何運動，讓它穩(wěn)定住是最重要的。一般來講穩(wěn)定一個禮拜以后，腫脹就會消退，就可以下來走路。如果發(fā)現(xiàn)不行那就要到醫(yī)院去拍片子，看看有沒有里面合并骨折。一般來講崴腳都不會造成骨折或者不會造成大的骨折，這個時候制動肯定是對的。在制動的基礎(chǔ)上面做冰敷，比如在遠(yuǎn)期一點比如到了三天以后，大家可以做一些熱敷，或者拿遠(yuǎn)紅燈之類的烤一烤，這些是可以的。
總體來講，制動是最關(guān)鍵的，如果不制動就會可能會合并一些韌帶的損傷。一般來講不是重要很厲害的損傷，不會留下什么后遺癥。七天左右就可以好了，七天以后如果有問題就到醫(yī)院去看。
怎樣虐腹不傷脊柱不傷腰？
肖軍醫(yī)生說道，鍛煉腹肌不傷脊柱不傷腰應(yīng)該是不可能的。實際上仰臥起坐是比較好的運動，大家在家里面又很方便，把腿按住就可以獲得鍛煉身體，活動經(jīng)絡(luò)這樣目的。大家如果是有條件是可以做，想要找到一個運動只有好處又不會帶來任何問題，本身的想法是錯誤的，建議大家可以多做一做這些比較簡單的運動，家里面每天給自己定日程，運動半個小時挺好的。
總而言之，崴腳后就應(yīng)該多加休息，走路時應(yīng)該小心注意，避免動作過大或者過于粗魯用力而造成更嚴(yán)重的后遺癥。
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