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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
在生活中，多數(shù)人有崴腳的經(jīng)歷，有些人崴傷腳后不嚴(yán)重，等疼痛一過就自己走動起來。有些嚴(yán)重的崴腳者則出現(xiàn)明顯的疼痛感，需要修養(yǎng)十天半個月才能恢復(fù)。有些崴傷腳的人群，會發(fā)現(xiàn)自己自從扭傷過一次之后，崴腳的頻率好像高了起來。不管輕重，總是走著走著就崴到了，即使路況良好。
多數(shù)會出現(xiàn)這種崴腳的“后遺癥”的人，追溯起來，可能跟前面崴腳的處理方式有很大的關(guān)系！
崴腳后不想留下后遺癥，勸你別做這5件事
1、第一時間活動關(guān)節(jié)：很多人在崴腳后干的第一件事，就是甩、扭動或者按摩自己的踝關(guān)節(jié)。一般都是想看看自己的損傷程度有多嚴(yán)重，或者試著緩解一下扭傷的疼痛。但這種做法恰恰是錯誤的，自己不僅不能通過碰觸來感知傷情，還容易造成二次傷害。崴傷后應(yīng)該停止腳部的一切活動，等待救治。如果傷情嚴(yán)重的情況下，要小心挪動，不要碰到傷腳。
2、熱敷：崴傷后如果采用熱敷，這是一種非常錯誤的方式。剛崴傷如果熱敷，血管會因此擴(kuò)張，導(dǎo)致出血加快，腫脹更明顯。在崴傷腳后切記不能熱敷，應(yīng)該采用冷敷，等到消腫，疼痛感不明顯時才可熱敷。
3、使用跌打損傷油跟活絡(luò)油：這可能是更多崴傷腳患者采用的一種方式，期望用這些藥油盡快通經(jīng)活絡(luò)，讓傷腳好得更快。但是這類活血成分的藥油不適合在早期扭傷使用，出血可能因此加重，導(dǎo)致淤血擴(kuò)張、腫脹更厲害。
4.拒絕固定制動：因為崴腳通常都會出現(xiàn)不同程度的韌帶損傷，如果韌帶損傷在中度以上，那么需要綁帶固定住傷腳，甚至石膏固定。幫助踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定在正確的位置上，保障韌帶愈合修復(fù)。有些人崴腳后自己覺得并不嚴(yán)重，綁帶固定很影響美觀跟行走，拒絕固定。這種行為并不提倡，應(yīng)該在醫(yī)生的建議指導(dǎo)下治療，不能自己所以拆除固定綁帶，以免病情反復(fù)。
5、沒有康復(fù)訓(xùn)練：踝關(guān)節(jié)崴傷治療后，是有一定的恢復(fù)期的，需要適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。因為傷后過度的休息、制動，踝關(guān)節(jié)外側(cè)的軟組織不能及時回復(fù)其原有強(qiáng)度，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、不穩(wěn)定。
可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛祻?fù)訓(xùn)練，練習(xí)踝關(guān)節(jié)周圍肌群。尤其是前群、后群、外側(cè)肌群的肌肉?？梢詭椭鰪?qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少習(xí)慣性崴腳的可能。
此外，崴腳的患者很容易因為治療不當(dāng)，在以后出現(xiàn)習(xí)慣性的崴腳。但因為對當(dāng)時帶啦的危害并不明顯，所以就重視習(xí)慣性崴腳，認(rèn)為崴了就崴了也沒什么危害。
這是非常錯誤的，如果第一次崴腳后出現(xiàn)的韌帶損傷，恢復(fù)不好可能會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)松弛，不穩(wěn)定等問題。以后也會容易出現(xiàn)習(xí)慣性崴腳，當(dāng)出現(xiàn)習(xí)慣性崴腳的時候應(yīng)該多注重，借助新傷把“舊傷”完善修復(fù)。用正確的處理方法跟完善的康復(fù)過程，減少踝關(guān)節(jié)的損傷，可以幫助改善此后習(xí)慣性崴腳的發(fā)生。
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崴腳后遺癥有哪些？
崴腳后其實要注意的問題有很多，如果稍有不注意，那么后遺癥就會很嚴(yán)重。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的肖軍副主任醫(yī)師將會詳細(xì)地告訴大家崴腳后應(yīng)該怎么處理才能避免后遺癥以及后遺癥有哪些。 詳細(xì)»
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如何根治崴腳后遺癥
崴腳后，如果沒有得到良好的治療，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有異常的后遺癥的情況出現(xiàn)，也就是活動劇烈或者是勞累的情況下，就容易導(dǎo)致腳部有異常的疼痛。要根治這種后遺癥的情況，主要就是平時盡量不要進(jìn)行劇烈的活動，也不... 詳細(xì)»
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崴腳有點腫
在日常生活中，如果由于崴腳引起了腳踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，出現(xiàn)了局部稍微腫脹的情況，一般首先考慮是由于腳踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂的疾病情況，建議在扭傷后要立即冰敷1至2天，可以起到止血消腫的作用。同時要注意休息，避免... 詳細(xì)»
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崴腳一次，為什么就會常常崴腳？
急性踝關(guān)節(jié)扭傷，可能是很多人都經(jīng)歷過的一件事，也就是我們俗稱的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發(fā)生在運動中。而發(fā)生崴腳后，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會出現(xiàn)淤血，嚴(yán)重的崴腳者可能會有骨折的情況。 詳細(xì)»
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孩子經(jīng)常崴腳
孩子經(jīng)常出現(xiàn)有崴腳的情況，主要考慮可能是孩子穿的鞋子不舒服，同時也考慮可能是活動量比較大。經(jīng)常參加一些劇烈的活動，如果經(jīng)常不小心，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有崴腳的情況發(fā)生。同時也考慮可能是有缺鈣的表現(xiàn)，平時注... 詳細(xì)»
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