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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
人們對(duì)于咖啡因總是帶有偏見(jiàn)，但其實(shí)適量攝入咖啡因會(huì)給人體帶來(lái)諸多好處?？Х纫蛱烊淮嬖谟诿刻斓娘嬍钞?dāng)中，例如茶、咖啡和巧克力里都含有咖啡因，這是一種天然的興奮劑、止疼劑，還能起到防脫發(fā)的神奇功效。
喝咖啡的好處
1、咖啡因能讓頭腦清醒。這或許便是喝咖啡最主要的原因?？Х纫蚰軌蜃璧K大腦接受腺苷酸，從而讓大腦保持清醒，幫助你集中注意力，減少疲勞感。
2、含咖啡因的洗發(fā)水能夠避免頭發(fā)變細(xì)和脫發(fā)。脫發(fā)問(wèn)題不僅困擾男性，它同樣困擾著千萬(wàn)女性。但如果經(jīng)常使用含有咖啡因的洗發(fā)水，頭發(fā)變細(xì)和脫發(fā)現(xiàn)象會(huì)得到顯著改善。咖啡因影響頭發(fā)和頭皮的方式有兩種：一是增加頭皮的血液循環(huán)，二是避免可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的5~α~還原酶的產(chǎn)生。只需接觸頭皮2分鐘，咖啡因便可開(kāi)始生效。需要注意的是，該功效需要咖啡因直接接觸頭皮，喝咖啡并不能起到類似效果。
3、咖啡因能增強(qiáng)體力、毅力和耐久度。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)使用咖啡因提升運(yùn)動(dòng)效果。有研究顯示，咖啡因能夠增強(qiáng)肌肉活力，尤其是上肢肌肉。同時(shí)，咖啡因還能提高肌肉的耐久度，尤其是在長(zhǎng)跑和騎自行車時(shí)，能夠大幅提升訓(xùn)練的時(shí)間和效果。
4、咖啡因促進(jìn)新陳代謝
攝入200mg咖啡因，新陳代謝率會(huì)在之后的3個(gè)小時(shí)里提升7%，這意味著脂肪燃燒的速率會(huì)得到大幅提升。同樣的，咖啡因之所以能夠輔助止疼，是因?yàn)樗梢约铀倨渌固鬯幬锏钠鹦А?/p>
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喝咖啡小便都是咖啡味正常嗎
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多大的孩子可以喝咖啡
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常喝咖啡的好處和壞處
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西瓜的好處
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拉伸的好處
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豆?jié){的好處
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喝咖啡的好處
咖啡是一種常見(jiàn)的飲品，主要由咖啡豆制成，市場(chǎng)上主要有現(xiàn)磨咖啡和速溶咖啡兩種。原味咖啡苦澀不已，若加入各種奶類和糖類，可呈現(xiàn)不同程度的口感。在當(dāng)代都市生活中，人們喝咖啡不單單是為了解渴提神，更是一種優(yōu)雅... 詳細(xì)»
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灌腸咖啡的好處
灌腸咖啡，也叫做咖啡灌腸。灌腸咖啡指的就是一種抗癌、養(yǎng)生的方式，但是在目前還沒(méi)有被醫(yī)學(xué)界所證明是有效的。但是不需要質(zhì)疑的是咖啡含有的某些成分，可以有效幫助酵素分解血液中的毒素，從而起到一些作用。灌腸咖... 詳細(xì)»
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咖啡加牛奶的好處
咖啡是與茶齊名的世界三大天然飲料之一，咖啡中所含的咖啡因有較大的提神效果，味道較為苦澀，且品種較多，而牛奶，是補(bǔ)充鈣元素最佳的飲品之一，兩者各有其功效作用，而咖啡牛奶則是將兩者結(jié)合形成的一種飲品，這種... 詳細(xì)»
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女人長(zhǎng)期喝黑咖啡的好處
女人長(zhǎng)期喝黑咖啡一般有緩解疲勞、增進(jìn)食欲、利尿醒酒、增強(qiáng)代謝、抗氧化等好處。1、緩解疲勞：黑喝咖啡中含有大量的咖啡因，可使神經(jīng)興奮性增高，適量飲用有助于緩解疲勞，提神醒腦。2、增進(jìn)食欲：咖啡因可刺激胃... 詳細(xì)»
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