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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
人們活一輩子，身體難免會有點生病，最常見的是頭痛，肚子痛。如果肚子疼，有些人覺得工作太忙，懶得去醫(yī)院，忍一下就過去了；其他人認(rèn)為肯定是受冷的，并迅速使用熱水瓶和再喝點熱湯。肚子痛的原因有很多，那么肚子疼怎么辦？
1、停下手中的活，舉起雙手
如果在劇烈肚子痛時找不到躺下的地方，可以用手指擠壓疼痛部位。通常在右邊的肋骨下面，然后緊緊閉上嘴，再吹一口氣。這樣可以減輕隔膜的壓力，緩解腹痛。也可以舉起雙臂，深呼吸，然后放下時慢慢呼氣。
2、使用腹式呼吸
如果在運動時岔氣，可以嘗試腹式呼吸。這是一種緩慢而深度壓縮和放松腹部的呼吸方法。為了找到感覺，可以躺在床上并在腹部放一本書。每次在呼吸時，這本書都會隨著上升，肩膀也不會移動。腹式呼吸還可以幫助加強腹壁，從而減少隔膜的彈跳和擠壓。
3、學(xué)會放松
肚子痛有時可能是由于精神壓力，瑜伽和生物反饋治療可以幫助擺脫壓力。無論哪種方式，它都會幫助腹部器官和身體放松。
4、飯后推遲運動
如果常常在飯后出現(xiàn)肚子痛的情況，請在進(jìn)食前一兩個小時就安靜休息，讓腸胃能更好的消化。
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