想要保持身體健康，每天的飲食需要保證合理規(guī)律。一般食物在進(jìn)入腸胃道之后需要一段時(shí)間的消化，進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而后轉(zhuǎn)化成排泄物排泄出體外。在腸胃道健康的情況下，排泄出來的糞便顏色，形狀等才會(huì)健康正常，部分人排便時(shí)總會(huì)出現(xiàn)一些異常，說明身體可能出現(xiàn)問題了。
究竟大便幾分鐘是正常時(shí)間呢？
一般情況下，腸胃道健康的人，其排便的速度也比較快，因?yàn)樵谌梭w腸道健康的情況下，糞便多呈現(xiàn)長條狀，軟硬適中，且含有部分水分，腸道也保持潤滑狀態(tài)，因此排泄出來的難度不高。在身體出現(xiàn)便意后，此時(shí)立刻排便，一般三分鐘內(nèi)就可以排便完成。
如果總是超過三分鐘，就算是比較長的排便時(shí)間了，不可大意，需要警惕便秘的出現(xiàn)了。部分人長期受到便秘的困擾，在排便時(shí)消耗了很長時(shí)間，有時(shí)排便時(shí)間甚至達(dá)到十幾分鐘，這些都屬于不正常的情況。另外蹲廁時(shí)間過長，會(huì)在一定程度上導(dǎo)致直靜脈曲張淤血的出現(xiàn)，甚至在一定程度上引發(fā)痔瘡。
排便時(shí)間過長怎么辦？
1、多補(bǔ)充水分
排便時(shí)間如果總是很長，可能是腸道不夠濕潤引起的。因?yàn)樵跈C(jī)體飲水不足的情況下，此時(shí)的腸道處于干燥的環(huán)境中，而且糞便中水分也不夠，就容易出現(xiàn)大便干燥的情況。這種情況下糞便一般很難排出，因此日常生活中，需要保證充足的飲水，保持腸道處于濕潤狀態(tài)中，對糞便的排出有一定的好處。
2、多吃蔬菜
蔬菜中一般含有人體需要的粗纖維，膳食纖維等物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以在一定程度上起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘的效果。在補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)后，腸道蠕動(dòng)速度加快了，糞便才比較容易排出，對于經(jīng)常便秘的人來說，無疑可以改善腸道的健康問題，在一定程度上緩解便秘的情況。
人每天排便的時(shí)間也是有一定限制的。如果排便時(shí)間過長，需要警惕便秘的出現(xiàn)，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)痔瘡。便秘時(shí)間一久，容易導(dǎo)致機(jī)體的腸道健康受損，而且出現(xiàn)腸癌的概率也會(huì)有所增加。因此平時(shí)需要多留意糞便變化，而且排便時(shí)間也要注意，一旦發(fā)現(xiàn)便秘了，則需要通過多喝水，多吃富含膳食纖維的食物來進(jìn)行調(diào)理。
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