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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
許多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛癥狀，常常感覺渾身無力，虛弱，頭暈頭痛，持續(xù)時間較長，還會出現(xiàn)惡心，嘔吐等癥狀。如果常常出現(xiàn)經(jīng)期頭痛，對女性身體傷害非常大，會導(dǎo)致大腦受損傷區(qū)域越來越大。下面就來了解一下女性經(jīng)期頭痛進食哪些食物可以有效緩解？
1、針對女性經(jīng)期頭痛癥狀，可以多進食土豆幫助病情緩解。土豆中含有較多的鉀元素，能夠平衡人體電解質(zhì)，含鉀豐富的食物可以緩解頭痛癥狀，相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更加豐富，因此緩解頭痛的效果也更加明顯。
2、西瓜中含有較多的水分，能夠為身體補充大量能量，西瓜還含有許多礦物質(zhì)，能夠起到緩解頭痛的作用。經(jīng)期的女性因為失血過多，會導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，容易引起頭痛癥狀，西瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)恰好可以及時補充。
3、碳水化合物攝入過少，會導(dǎo)致大腦能量不足，同樣會引起頭痛癥狀。經(jīng)期出現(xiàn)頭痛的女性可以選擇健康的碳水化合物，例如米粥，全谷物面包，水果，酸奶或者燕麥粥，這些食物中含有大量碳水化合物，進食之后可以快速被人體吸收，轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，滿足大腦營養(yǎng)所需。
4、杏仁中含有較多的鎂元素，是非常營養(yǎng)健康的堅果類食物。經(jīng)常在經(jīng)期頭痛的女性可能是血液流通不暢，可以多進食杏仁幫助血管放松，有效緩解和預(yù)防頭痛。另外其他堅果類食物也含有豐富的鎂元素，例如腰果，核桃等。
5、人體缺鈣容易引發(fā)頭痛，鈣質(zhì)是人體牙齒和骨骼的重要成分，在食物中以微量元素的形式存在，如果日常飲食沒有過多注意，缺乏鈣質(zhì)的攝入會導(dǎo)致人體缺鈣，可以多進食牛奶，酸奶，豆制品，奶酪等食物補充豐富的鈣質(zhì)，必要時可以口服鈣片，幫助身體快速補充鈣元素，有效緩解頭痛。
6、菠菜不僅可以幫助人體降低血壓，還具有緩解頭痛的作用。經(jīng)常食用菠菜可以補充大量纖維素，預(yù)防便秘的同時，幫助頭痛癥狀減輕。炎熱的夏天女性更容易出現(xiàn)煩躁情緒，頭痛癥狀也更加明顯，可以多吃菠菜湯或者制作菠菜沙拉進食。
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經(jīng)期吃什么補充營養(yǎng)
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經(jīng)期頭痛如何緩解？
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頭痛吃什么
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經(jīng)期頭痛吃什么藥
經(jīng)期頭痛是許多女性在月經(jīng)期間常見的癥狀之一。它可能由生理性的激素變化、血管擴張以及子宮收縮等因素引起。雖然經(jīng)期頭痛可以通過適當(dāng)?shù)乃幬锞徑猓珣?yīng)該根據(jù)癥狀的嚴(yán)重程度和具體情況來選取合適的藥物。一、非處方... 詳細(xì)»
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經(jīng)期頭痛
經(jīng)期頭痛是指在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛癥狀。以下是導(dǎo)致經(jīng)期頭痛的多個具體原因：1.雌激素水平變化：在月經(jīng)期間，雌激素水平會下降，這可能影響血管收縮和擴張的平衡，導(dǎo)致頭痛。此外，雌激素水平下降可能導(dǎo)致血管內(nèi)膜損... 詳細(xì)»
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經(jīng)期為什么會頭痛？
大家要明確的是，婦科病的種類其實有很多，而有一些則可能會引起頭疼癥狀的發(fā)生，比如在女性每個月的生理周期間，此時其血液中的雌激素即女性荷爾蒙含量就會像蹦極一般，保持在一個忽高忽低的水平。而在月經(jīng)來臨前，... 詳細(xì)»
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女性頭痛吃什么
女性患者出現(xiàn)頭痛，可見于多種原因，針對不同的原因，患者的調(diào)理方法不同，如果是由于貧血引起時，可以適當(dāng)吃一些補品，比如多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)吃一些豬血、豬肝可能會起到一定補血的作用。如果患者是由于高血... 詳細(xì)»
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經(jīng)期頭痛是什么原因
經(jīng)期頭痛指的是月經(jīng)前后以及月經(jīng)期出現(xiàn)的頭痛，可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是急性上呼吸道感染、高血壓等病理因素導(dǎo)致。一、生理現(xiàn)象：可能是在月經(jīng)期時雌激素通過刺激泌乳素分泌，繼而刺激前列腺素分泌，前列腺素... 詳細(xì)»
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