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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
保健意味著保持身體的健康。指醫(yī)療機(jī)構(gòu)或個(gè)人為保護(hù)和促進(jìn)人類健康，預(yù)防和治療疾病而采取的綜合措施。如今，許多年輕人和中年人非常關(guān)注醫(yī)療保健，希望能夠擁有健康的身體。
一、保健與養(yǎng)生的區(qū)別
1、保健即保持機(jī)體的健康，使機(jī)體能夠正常的進(jìn)行每一項(xiàng)生命活動(dòng)。養(yǎng)生則是養(yǎng)護(hù)生命。調(diào)劑精神、飲食進(jìn)補(bǔ)、氣功運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲等可以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活動(dòng)都是養(yǎng)身活動(dòng)。
2、保健指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。養(yǎng)生是指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運(yùn)用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時(shí)調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。
二、保健的方法
1、藥物保健或者自理保健。如若選用藥物治療請謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
2、將自身體重維持在身高的正常范圍內(nèi)。
3、忌吸煙、飲酒。
4、多吃水果、多食用綠色有機(jī)蔬菜。
5、盡量保持心情愉悅。
6、減少對咖啡的攝取，必要時(shí)可飲用茶水。
7、多呼吸新鮮的空氣。
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