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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春困是指在春天容易出現(xiàn)的困倦、疲乏、頭昏欲睡的現(xiàn)象，這是因?yàn)闅夂蛉諠u轉(zhuǎn)暖，季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)，但是也包括一些病理因素，例如氣虛等。春困可以從以下方面進(jìn)行保健：
1.多吃黃綠蔬菜，春天為萬物生發(fā)的季節(jié)，所以春天要多吃綠色蔬菜，因?yàn)槲逍兄校杭局髂?，所以最好吃帶有根部的綠色蔬菜，如如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、菠菜等，有益于恢復(fù)精力和提高身體的抵抗力。
2. 肝火旺要飲食清淡。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)上火，因?yàn)榇杭局鞲危位疬^旺、肝陽上亢會出現(xiàn)一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等癥狀，出現(xiàn)這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡，尤其不要吃油炸食品，如油炸薯片、油炸糕等，還有像一些生冷及刺激性食物的食物也不要多吃。
3.在日常的飲食中還可以適當(dāng)配吃些清熱滋養(yǎng)肝臟食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、香蕉、梨等。多吃魚類，魚類屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不要吃過于溫?zé)岬难蛉?、狗肉，以免引起肝陽上亢?/p>
4.春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，所以要積極運(yùn)動(dòng)，但不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、瑜伽等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液運(yùn)行。春困的患者要作息規(guī)律、早起早睡、不賴床不熬夜。
5.也可以服用一些補(bǔ)氣護(hù)肝的食物，今天飲食調(diào)養(yǎng)，如：用黃芪燉雞湯、紅棗泡枸杞、當(dāng)歸與黨參熬湯，或者飲用枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
春困一般為季節(jié)變化帶來的生理反應(yīng)，中醫(yī)學(xué)中主張人與自然環(huán)境為一體，要積極順應(yīng)自然發(fā)展和萬物生長規(guī)律。
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對付春困的藥膳 “砂仁鯽魚湯”
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驚蟄到！“春困”如何去？“春捂”怎么做？春季養(yǎng)生要有講究
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春變暖、人變困，只需3款“提神茶”，養(yǎng)顏又提神，輕松趕走春困
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除了枸杞，還有2種食材可以泡水喝，緩解春困，補(bǔ)充營養(yǎng)，更健康
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結(jié)石的保健
結(jié)石是指人體導(dǎo)管腔中或腔性器官如腎臟、輸尿管或膀胱等的腔中形成的固體塊狀物。患者在日常生活中要做好結(jié)石的護(hù)理工作以促進(jìn)疾病早日恢復(fù)。對于結(jié)石的保健措施有：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食... 詳細(xì)»
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