在臨床上，血管堵塞多出現(xiàn)在中老年人身上，而且患者多有血液粘稠的情況發(fā)生。平時如果沒有注意身體的健康保養(yǎng)，經(jīng)常吃各種高熱量、高脂肪的食物，此時人的血液就可能變得粘稠，而且還會在血管壁形成血栓。這樣血管老化速度加快，還會有血管堵塞的表現(xiàn)，還會對人體健康造成影響，發(fā)生心腦血管疾病的概率也會在一定程度上增加。因此，發(fā)現(xiàn)血管堵塞癥狀后，需要第一時間采取改善措施，以免血管發(fā)生病變。當(dāng)然，血管堵塞的人，除了要合理調(diào)整飲食外，也要好好運(yùn)動。
血管堵塞的人，可以通過做哪些動作來有效疏通血管呢？
1、高抬腿動作
當(dāng)出現(xiàn)了血管堵塞這種情況后，此時可以多做高抬腿動作。通過高抬腿運(yùn)動方式能夠有效改善四肢的血液循環(huán)，這樣度血管堵塞的緩解有利。在高抬腿的過程中，需要重復(fù)該動作，抬高自己的腿部，堅持幾秒鐘后放下。如此反復(fù)進(jìn)行，此時下肢部位血液流動速度加快，對某些部位血管堵塞的情況有一定改善效果。因此，平時如果發(fā)現(xiàn)自己血管堵塞了，需要通過高抬腿動作來改善。
2、踮腳尖
生活中，不少人都有血管堵塞的情況。如果血管堵塞十分嚴(yán)重，還可能誘發(fā)心肌梗死，腦梗等情況，對機(jī)體健康危害極大。因此，平時如果發(fā)現(xiàn)自己血液粘稠，有血管堵塞的情況發(fā)生，此時需要多踮腳尖。通過踮腳尖的方式促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，改善氣血運(yùn)行的速度，氣血運(yùn)行舒暢，此時身體其他部位的堵塞表現(xiàn)也會好轉(zhuǎn)。因此，發(fā)現(xiàn)自己有血管堵塞表現(xiàn)后應(yīng)該適當(dāng)踮腳尖來幫助緩解。
日常該如何避免血管堵塞？
1、適當(dāng)運(yùn)動
生活中，很多人存在血管堵塞的情況。想要避免其加重，應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動健身。運(yùn)動是促進(jìn)身體健康的有效方式，在運(yùn)動的幫助下，此時全身血液循環(huán)速度加快，而且心臟功能也會提高，可以增加血液輸出量，這樣血管堵塞的情況才能慢慢好轉(zhuǎn)。因此，建議存在血管堵塞表現(xiàn)的人需要多運(yùn)動來改善。
2、多吃疏通血管食物
血管之所以會堵塞，多半和血清膽固醇水平過高有關(guān)，此時可以多吃降低膽固醇的食物，例如常見的堅果，蔬菜，水果等都含有不飽和脂肪酸。此時，這些物質(zhì)可以清除血液中膽固醇，防止膽固醇過高。
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