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安晨輝 醫(yī)師 北京市昌平區(qū)益明醫(yī)院 中醫(yī)科
據(jù)了解，現(xiàn)在有不少人都出現(xiàn)了腎虛這種情況，腎虛指的是腎臟精氣陰陽不足。如果腎虛沒有及時治療，會導致人的機體健康受到損傷，而且會降低器官功能，影響身體的循環(huán)以及代謝。因此在發(fā)現(xiàn)腎虛這種表現(xiàn)后，需要及時采取合理的改善措施。那么，腎虛應該如何自查呢？
腎虛應該如何自查？
一般情況下，想要自查是否出現(xiàn)了腎虛，需要綜合臨床表現(xiàn)，一般腎虛的人都容易出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢乏力，頭暈耳鳴，盜汗，性功能下降的情況。如果短時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己這些癥狀都有，那么多半就和腎虛有關，及時通過腎臟功能調(diào)理來恢復正常的腎臟功能，這樣才能避免腎虛嚴重后對機體健康造成威脅。因此，想要自查是否出現(xiàn)了腎虛，應該綜合腎虛的臨床表現(xiàn)進行判斷。
教你腎虛五招保健操
1、可以通過用腳后跟走路的方式來改善，用腳后跟走路可以有效促進局部的血液循環(huán)，而且對人的腎經(jīng)穴位具有刺激性，用這種方式長時間走路后，腎虛也會有一定的好轉(zhuǎn)，因此平時可以多采用腳后跟腱走路的方式來緩解腎虛。
2、通過扣緊自己大拇指的方式來刺激局部的穴位，一般將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其它四指，稍微用力將大拇指握緊，這樣的方式能夠刺激局部穴位，改善腎虛。
3、可以通過站樁的方式來改善，此時可以通過扎馬步的方式讓自己的身體保持在平衡的狀態(tài)，而且此時胸部要挺，而且背部要保持在同一直線，通過扎馬步的方式能夠促進身體的循環(huán)代謝，這種方法也可以補益元氣，能夠讓自己的腎元充沛，達到強筋健骨的作用。
4、可以通過高抬腿的動作來緩解腎虛，在高抬腿的過程中，此時下肢的血液循環(huán)改善，提供到腎臟部位的血液充足，這樣腎臟精氣陰陽不足的情況才能夠得到緩解，通過堅持高抬腿動作，可以達到緩解腎虛，提高腎臟功能的作用。
5、平時可以將自己的兩腿并攏，然后采取跺腳的方式來緩解腎虛。跺腳往往可以鍛煉腰背，腿部的膀胱經(jīng)，腎經(jīng)的等，帶動人的五臟六腑，對腎虛這種情況的改善有明顯的效果。
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