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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，懷胎十月的艱辛只有經(jīng)歷過的媽媽們才知道。現(xiàn)在時(shí)代變了，環(huán)境變了，人們的思想也變了，孕育一個(gè)健康的孩子，需要從備孕開始做起。并且，懷上孩子后，每一個(gè)月孕婦都需要補(bǔ)充不同的營養(yǎng)來促進(jìn)胎兒的發(fā)育。那么，孕婦七個(gè)半月吃什么好呢？
一、懷孕七個(gè)半月的飲食方案
1、七個(gè)多月的時(shí)候?qū)儆谠杏旱闹衅?，這時(shí)孕婦面臨著妊娠高血壓綜合癥的威脅。因此，飲食方面最好以清淡為主，不適合攝入過多的動物性脂肪和食鹽。如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)明顯水腫，就要特別注意每天鹽分的攝取量，最好控制在2~4g之間。盡量均衡各方面的營養(yǎng)，充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)，適量的吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
2、孕婦的肚子在七個(gè)半月的時(shí)候，胎兒的機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需求量也增大。在這段期間，孕婦需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意植物油的攝入，煮菜的時(shí)候增加使用豆油、花生油、菜油等，保證孕婦在孕中期所需的脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求。另外，孕婦還可吃適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
二、懷孕七個(gè)半月的營養(yǎng)需求
1、蛋白質(zhì)：懷孕七個(gè)半月的時(shí)候，對蛋白質(zhì)的需求每天在75~95克。
2、碳水化合物和脂肪：孕婦每天的主食控制在400~450克就可以滿足需要了，植物油需要25克左右，總脂肪需要60克左右。
3、維生素：維生素維持人體所有細(xì)胞正常功能所必需的物質(zhì)，必須保證每天都能微量攝入，從新鮮水果蔬菜中攝入。
4、水和無機(jī)鹽：這段時(shí)間孕婦需要注意鐵、鈣、鈉、鎂等元素以及水的攝入，水腫嚴(yán)重的孕婦可以在晚上睡之前少喝一些水，食用足量的蔬菜水果有利于幫助解毒利尿。類似油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等等難消化和易脹氣的食物少吃，最好不吃，以免加重水腫。
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