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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
從一個女孩子變成母親是一件非常幸福的事情，而每一個懷孕的媽媽又應(yīng)該像天使一樣被呵護，被疼愛。尤其是在懷孕后期的時間更應(yīng)該被好好的呵護，無論是食物上的營養(yǎng)支持還是心理支持都非常的重要。比如，七個半月孕婦吃什么好呢？
七個半月孕婦吃什么？
1、主食：米、面應(yīng)該為主食的部分，但是也不要太過于單一。應(yīng)該米面結(jié)合一些其它的五谷雜糧，或者是豆子等一起搭配，混合以后食用，這樣可以使?fàn)I養(yǎng)價值更高。
2、蔬菜：應(yīng)多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中蔬菜的三分之二應(yīng)為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質(zhì)含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應(yīng)盡量少用或不用。
3、水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。
4、禽肉：盡量選擇蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的品種。由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應(yīng)多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質(zhì)含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。
5、魚類：纖維細嫩,含蛋白質(zhì)豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富。尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益,孕婦應(yīng)多食魚類。
6、蛋類：蛋白質(zhì)中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質(zhì)的生物價值甚高，是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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