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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 足踝外科
一般來(lái)講，機(jī)體在發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷情況后，很多人都會(huì)傾向于靜養(yǎng)，來(lái)達(dá)到輔助疾病康復(fù)的目的。但是事實(shí)上，一些康復(fù)性的訓(xùn)練方法，對(duì)于機(jī)體踝關(guān)節(jié)的修復(fù)，也能起到一定的作用。踝關(guān)節(jié)扭傷后，患者能夠進(jìn)行健身嗎?
在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練之前，應(yīng)當(dāng)要確保自己的腳踝扭傷已經(jīng)處于一個(gè)基本恢復(fù)的狀態(tài)，即此時(shí)已經(jīng)可以正常進(jìn)行行走。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任醫(yī)師曾參軍教授補(bǔ)充，還要明確一點(diǎn)，進(jìn)行腳踝力量訓(xùn)練的根本目的，是在于提升其腳踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，與此同時(shí)提升其腳踝的爆發(fā)力量。在扭傷情況發(fā)生后，患者們要注意檢查機(jī)體的傷勢(shì)，此時(shí)最好不要在扭傷情況不確定的情況下進(jìn)行不正確的健身。
如果感覺(jué)到腳腕的疼痛感十分強(qiáng)烈，此時(shí)最好是保持一個(gè)較為舒適的坐姿。需要注意的是，在扭傷發(fā)生的24小時(shí)內(nèi)，盡量不要貼膏藥。中醫(yī)上的膏藥很多是具有活血化瘀的功效，在扭傷剛發(fā)生的時(shí)候選擇貼膏藥很容易造成過(guò)敏和腫脹。當(dāng)然，進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)也是要看情況來(lái)選擇合適的健身方式，才能起到良好的效果。
曾參軍教授認(rèn)為，對(duì)于患者腳踝康復(fù)性訓(xùn)練，大家應(yīng)當(dāng)要堅(jiān)持長(zhǎng)期性和難度遞增性的原則?；颊邆兇藭r(shí)選擇練習(xí)的難度應(yīng)當(dāng)要逐漸增加，還要結(jié)合自身實(shí)際，持之以恒的進(jìn)行力量訓(xùn)練，直至其走路較為穩(wěn)定和輕快后，此時(shí)才能停止訓(xùn)練。
一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的靈活性練習(xí)有患者的踝關(guān)節(jié)環(huán)繞訓(xùn)練。此時(shí)患者移動(dòng)其腳踝上下和前后，要警惕的是，在訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中，要注意保證腿部不動(dòng)而僅僅移動(dòng)腳踝，才能更好達(dá)到其靈活性訓(xùn)練的根本目的。
指導(dǎo)專家：曾參軍，醫(yī)學(xué)博士，留美博士后，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任，創(chuàng)傷骨科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。
專長(zhǎng)：3D打印骨科精準(zhǔn)微創(chuàng)治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損、骨髓炎、骨不連、嚴(yán)重骨盆髖臼骨折、四肢多段粉碎骨折、關(guān)節(jié)周?chē)鷱?fù)雜骨折、老年骨折疏松骨折微創(chuàng)治療等各種畸形矯形臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。
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踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦
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踝關(guān)節(jié)扭傷的常識(shí)與治療
踝關(guān)節(jié)扭傷即俗稱的崴腳，是臨床常見(jiàn)的疾病，也是在關(guān)節(jié)及韌帶損傷中發(fā)病率最高的疾病。由于踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對(duì)于日?；顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的正常進(jìn)行起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致踝... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷是怎么分級(jí)的
扭傷是指外傷、暴力等引起的四肢關(guān)節(jié)或軀體部位的損傷，扭傷包括肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位，在運(yùn)動(dòng)中較為常見(jiàn)。扭... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷后怎么辦？三個(gè)應(yīng)對(duì)步驟正確處理踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)在人體功能活動(dòng)發(fā)揮著不可替代的作用，但同時(shí)其關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)也決定了其脆弱性，扭傷的情況在踝關(guān)節(jié)處極易出現(xiàn)。在平日的活動(dòng)、鍛煉中，踝關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)，但對(duì)于踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)的正確處理方法，卻甚少人了解，極易... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)腫脹除了踝關(guān)節(jié)扭傷，還需注意這2種情況！
踝關(guān)節(jié)，常被人們稱為腳腕、腳脖子，是日常生活活動(dòng)中重要的承重關(guān)節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的情況，但并不重視，以為只是腳崴了一下，涂點(diǎn)藥膏后腫脹過(guò)幾天就會(huì)自行消除。 詳細(xì)»
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