眼睛容易干澀疲勞是很痛苦的，嚴(yán)重者會(huì)影響生活和工作，容易出現(xiàn)流淚、干澀、疼痛等癥狀。那么，如何緩解眼部干澀呢？
緩解眼部疲勞，預(yù)防眼睛干澀的根本方法是消除各種誘因。廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師鄒玉平副教授解釋，比如注意用眼時(shí)間，不要過長時(shí)間使用電腦或者看電視看書，也不要躺著看手機(jī)或長期熬夜看手機(jī)或者電視等等，要合理地安排作息時(shí)間。閱讀的環(huán)境要在明亮柔和的光線下，電腦屏幕也不宜過亮，而是要調(diào)至適宜的狀態(tài)下。
其次，可以采取定時(shí)遠(yuǎn)眺的的方法來減緩老花的速度。建議每次用完眼睛后，就要進(jìn)行短時(shí)間的眺望，每次眺望的時(shí)間控制在10分鐘左右。遠(yuǎn)眺的時(shí)候最好是看綠色的植物，這種顏色是能夠保護(hù)眼睛的，也只有這樣的眺望才是效果最好的，也是不容易造成眼部干澀的一種方式。
此外，可適當(dāng)做眼保健操，用熱毛巾敷眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減少眼睛干澀的癥狀。做眼保健操的方式要正確，不懂得可以去百度找教程，每次做眼部環(huán)保運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持眼周的雙手的清潔干凈，力度合適。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都喜歡挑食，而且還吃很多垃圾食品。為了眼睛不會(huì)因?yàn)槿狈I養(yǎng)和蛋白質(zhì)、維生素而引起不適，平時(shí)千萬不要挑食。要保持一個(gè)健康的飲食生活方式，保證眼睛處于營養(yǎng)不缺的狀態(tài)，這樣才不會(huì)引起過度的干澀。日常飲食中，也要注意飲食均衡。多吃富含維生素A和C的水果蔬菜，可以多吃雞蛋、牛奶、魚等食物，有利于改善眼睛干澀的問題。
鄒玉平副教授提醒，如果眼睛干澀的癥狀長期得不到緩解或者出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。建議及時(shí)治療，避免耽誤病情，造成無法挽回的后果。
指導(dǎo)專家：鄒玉平，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任。
專長：有數(shù)萬例白內(nèi)障和視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)經(jīng)歷，擅長各類白內(nèi)障手術(shù)、視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)治療、眼外傷眼前后段聯(lián)合手術(shù)。
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