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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
例假是女性身體健康的一種表現(xiàn)，而且每月必至。不同的女性對(duì)于例假的感覺是不一樣的。有的女性在例假期會(huì)感到十分煩躁，身體會(huì)比較酸痛，總體來說還比較正常，但有的女性，在例假期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,而且不良的睡姿使得痛上加痛。
痛經(jīng)實(shí)在是一件讓人痛苦的事情，而且是女性普遍存在的一種問題。痛經(jīng)期間需要加強(qiáng)身體的護(hù)理，采取恰當(dāng)?shù)乃恕Ｑ芯勘砻?，不恰?dāng)?shù)乃藭?huì)加重疼痛感，讓身體更為不適。那么哪些睡姿是不恰當(dāng)?shù)哪兀啃【帋Т蠹襾肀鎰e！
第一種不恰當(dāng)?shù)乃栓D―趴睡。
趴睡就是常說的俯臥。趴睡是大多數(shù)人比較喜歡，也是比較常見的一種睡眠姿勢(shì)。原因何在呢？原因真挺簡(jiǎn)單，夠舒服呀！但這種比較舒服的睡姿卻有著眾多的危害。趴睡造成壓力中心下移，會(huì)對(duì)心臟造成一種壓迫感。如果長(zhǎng)時(shí)間采用趴睡的方式進(jìn)行睡眠會(huì)造成心臟的損傷。趴睡時(shí)臉部朝下，會(huì)引起臉部浮腫。在痛經(jīng)期間，腹部本身就存在著不適感，趴睡會(huì)加重腹部的壓迫感，讓痛經(jīng)痛上加痛。
第二種不恰當(dāng)?shù)乃栓D―蜷睡。
有一部分人在睡眠時(shí)喜歡采用蜷縮的姿勢(shì)。從心理學(xué)角度來說，這類人通常是缺乏安全感的。痛經(jīng)時(shí)腹部不適感會(huì)比較明顯，為了緩解腹部的不適感，一部分人就會(huì)采用蜷縮的方式入睡，認(rèn)為這樣會(huì)舒服很多。其實(shí)不然，蜷縮入睡不僅不能緩解痛經(jīng)的疼痛感和不適感，還非常容易引發(fā)腰酸背痛。除此之外，蜷縮還不利于月經(jīng)期間血液的流通，不利于經(jīng)血排出。
這些是痛經(jīng)期間不適合采用的一些睡姿。那么哪些睡姿又是痛經(jīng)期間比較適合采用的呢？研究表明，女性痛經(jīng)期間比較適合采用右側(cè)臥和平躺的睡姿。其中最適合痛經(jīng)期間采用的睡姿是右側(cè)臥。右側(cè)臥不僅有利于經(jīng)期血液流通，而且還不會(huì)壓迫腹部，也不容易發(fā)生側(cè)漏的現(xiàn)象，是一種極佳的睡眠姿勢(shì)。
女性在經(jīng)期身體是比較虛弱的，免疫力也較以往低下，非常容易生病，尤其在痛經(jīng)期間更甚。建議女性在痛經(jīng)期間加強(qiáng)飲食上的營(yíng)養(yǎng)供給，飲食盡量清淡化的，少食用辛辣刺激的食物，還要加強(qiáng)衛(wèi)生護(hù)理。在月經(jīng)期間要注意做好保暖工作，避免經(jīng)期受涼，勤換洗衣物。
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痛經(jīng)時(shí)千萬(wàn)不要做這些事，否則可能會(huì)痛上加痛了
女性每個(gè)月都會(huì)有幾天的生理期，就是我們所說的“大姨媽”。說起“大姨媽”，大部分人都是又愛又恨的，愛是因?yàn)檫@是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)女性都會(huì)有的。如果自己“大姨媽”每個(gè)月來得不準(zhǔn)時(shí)，不定量那么，就有可... 詳細(xì)»
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