眾所周知，與其他職業(yè)的人來(lái)相比，程序員使用電腦的時(shí)間更長(zhǎng)更多。因此，更應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛，避免近視、眼睛干澀、慢性結(jié)膜炎等眼部疾病。那么，保護(hù)眼睛視力，應(yīng)該怎么做呢？
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任鄒玉平主任醫(yī)師建議：
1、眼睛與電腦屏幕的距離要合理。應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。工作1小時(shí)應(yīng)該休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的休息?？梢赃x擇遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者多看綠色的植物，也可以多眨眼睛，保持濕潤(rùn)，避免眼睛干澀。
3、可以多喝枸杞菊花茶。無(wú)論枸杞還是菊花都有清肝明目的功效，對(duì)保護(hù)眼睛有不少的好處。也可以泡些綠茶，它對(duì)眼睛同樣有好處，但身體虛寒的人就盡量少喝菊花茶。
4、保持膳食平衡。食物種類要豐富，多吃水果蔬菜，保證維生素A的攝入，充足的維生素對(duì)眼睛也有好處。
5、保證室內(nèi)空氣的濕潤(rùn)。過(guò)于干燥，會(huì)使眼睛干澀，長(zhǎng)期影響下，容易患上干眼癥。因此，可以在電腦旁邊放一個(gè)空氣噴霧或者是種一盤(pán)綠色的盆栽。
6、電腦的屏幕不宜過(guò)亮，盡量調(diào)至保護(hù)眼睛的模式。同時(shí)，也少佩戴隱形眼鏡，可選擇有框眼鏡，多眨眼睛，對(duì)保護(hù)視力也有好處。
7、注意眼睛的衛(wèi)生，不要用自己的臟手擦眼睛，給細(xì)菌有機(jī)可乘。鄒玉平主任醫(yī)師認(rèn)為，注意保護(hù)眼睛衛(wèi)生的同時(shí)也可以多做眼保健操等活動(dòng)，多給眼周按摩。按摩的時(shí)候保持眼周和接觸眼周的手或者是毛巾都要保持干凈無(wú)污染，不然很容易造成眼部的感染。也要保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，提高自身的免疫力。
指導(dǎo)專家：鄒玉平，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任。
專長(zhǎng)：有數(shù)萬(wàn)例白內(nèi)障和視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)經(jīng)歷，擅長(zhǎng)各類白內(nèi)障手術(shù)、視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)治療、眼外傷眼前后段聯(lián)合手術(shù)。
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