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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳崴了是指由于運(yùn)動(dòng)劇烈或者其他意外導(dǎo)致腳部扭傷，輕微會(huì)導(dǎo)致腳部腫脹，嚴(yán)重甚至?xí)顒?dòng)骨短期不能正常走路，是日常生活中常見的現(xiàn)象。腳崴通常伴隨的癥狀是皮膚淤青或者是紫色的腫塊，按壓腫脹的部位會(huì)有些疼痛。只要選擇合適的方法，就可以快速的恢復(fù)正常。
腳崴了怎么辦
1、腳崴后首先要判斷崴腳的嚴(yán)重程度，是否傷到了骨頭。如果不能判別也不要輕易去揉捏受傷的腳踝處，避免崴傷的骨頭被錯(cuò)誤的揉捏錯(cuò)位，導(dǎo)致崴腳加重。
2、腳崴了之后如果出現(xiàn)了腫脹的現(xiàn)象，短時(shí)間內(nèi)切記不能使用熱水洗腳或泡腳，避免淤血生成。而應(yīng)該選用冰塊冷敷傷痛處，來減輕腫痛感。
3、可購買一些消腫外用的藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，對消腫有明顯的效果。
腳崴了的注意事項(xiàng)
1、崴腳的腫痛感會(huì)越來越嚴(yán)重，要等淤血全部釋放出來才會(huì)恢復(fù)。
2、建議不要隨意走動(dòng)，將崴腳的那條腿墊高，促進(jìn)淤血排出。注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
3、可以使用活血化瘀的中藥來泡腳，來加快血液流通。
4、多吃高蛋白的食物，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。
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