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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘主要是因?yàn)榇蟊愫?、纖維含量少、油脂含量少、腸阻塞、場(chǎng)外或血液原因等造成，同時(shí)神經(jīng)性或精神性因素也會(huì)造成便秘。便秘主要表現(xiàn)為每周大便次數(shù)少于2次、排便困難且大便干燥三個(gè)方面。除藥物治療外，飲食方面及生活作息方面也應(yīng)注意進(jìn)行調(diào)理，才可有效改善便秘。
治療便秘的方法
1、主食上多吃粗糧雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等。
2、多吃富含纖維素的食物，如蘿卜、韭菜、芹菜等。
3、多食用植物油，如豆油、芝麻油、花生油等。
4、多食湯類，多喝開水，盡量做到每天早上一杯淡鹽水。
5、多吃水果，如橘子、香蕉、梨、蘋果、西瓜等。
6、定時(shí)排便，即使沒有便意也要嘗試蹲一段時(shí)間。
7、注意身體鍛煉，多做拉伸舒緩運(yùn)動(dòng)。
8、除此之外，可適當(dāng)食用一些幫助排毒的西藥或中藥類藥劑，具體可到醫(yī)院或正規(guī)診所詢問醫(yī)生，酌情開藥或做腸胃清洗等。
便秘注意事項(xiàng)
1、避免抑郁、焦慮等情緒因素干擾。
2、避免用涼茶治療，以免加重病情。
3、少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大蔥、姜、花椒等。
4、少吃生冷食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰淇凌等。
5、少吃蠶豆、田螺、螺螄、蟹、葫蘆、苦瓜等。
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