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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
有些人因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)好幾天排不出大便的情況，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，對(duì)身體健康非常不利，長(zhǎng)期以往會(huì)習(xí)慣性出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，甚至還會(huì)增加更多疾病。對(duì)于這種情況，其實(shí)可以通過(guò)吃一些潤(rùn)腸通便的食物來(lái)緩解，比如火龍果、紅薯、酸奶香蕉汁都具有潤(rùn)腸通便的作用，適當(dāng)吃一些可助順暢通便。
潤(rùn)腸通便的食物
1、火龍果：火龍果中富含水溶性膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、防治便秘、解毒、美白等功效，經(jīng)常便秘的人群可適當(dāng)吃一些火龍果來(lái)緩解便秘的癥狀。
2、紅薯：紅薯中含有豐富的纖維素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有具有健脾胃、潤(rùn)腸通便的功效，適當(dāng)吃一些可以有效緩解便秘的癥狀，也可以預(yù)防便秘的發(fā)生。
3、酸奶香蕉汁：酸奶含有豐富的乳酸菌，能夠增加腸道有益菌群，也是緩解便秘的好食物，每天250ml為宜。將香蕉與酸奶一起打汁食用，可以更好的改善便秘的癥狀。
溫馨提示：
不良的生活、飲食習(xí)慣是便秘的根源，為了身體的健康，一定要改掉那些不好的習(xí)慣，尤其是經(jīng)常熬夜、經(jīng)常暴飲暴食的人群，一定要注意了。對(duì)于便秘嚴(yán)重者，一定要及時(shí)就醫(yī)。
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香蕉潤(rùn)腸通便嗎
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超級(jí)潤(rùn)腸通便的食物有什么
超級(jí)潤(rùn)腸通便的食物有很多，包括水果、蔬菜、全谷物和豆類(lèi)等。這些食物富含纖維、水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提供充足的水分和幫助消化食物的酶。1.水果，例如蘋(píng)果、香蕉、梨、柚子和草莓等。水果富含水... 詳細(xì)»
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怎樣才能潤(rùn)腸通便
平時(shí)要多飲水，適當(dāng)服用蜂蜜，有助保持胃腸道通暢，減少便秘。病人經(jīng)食用潤(rùn)腸通便作用的食物，仍有便秘發(fā)生者，可口服潤(rùn)腸通便作用的藥物治療。對(duì)腸熱津虧所致的便秘有很好的療效，常見(jiàn)大便干結(jié)難下、腹部脹滿(mǎn)不舒服... 詳細(xì)»
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潤(rùn)腸通便的方法
在日常生活中，便秘是一種非常常見(jiàn)的病癥。人們患上便秘后，將嚴(yán)重影響日常排便。長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)影響到人們的生活，而且還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的毒素從而影響其身體健康。所以人們一定要高度重視，同時(shí)明白正常排... 詳細(xì)»
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什么粥可以潤(rùn)腸通便
主要就是多喝一些蔬菜粥或者是水果粥就可以起到這種潤(rùn)腸的作用。因?yàn)槭卟撕退加姓{(diào)理便秘潤(rùn)腸通便的作用，所以做成粥也有利于這種癥狀的恢復(fù)。平時(shí)飲食注意盡量少吃一些酸辣的食物，同時(shí)也要注意多喝水，也可以適... 詳細(xì)»
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喝什么可以潤(rùn)腸通便
在生活中出現(xiàn)有腸道不通暢以及便秘的情況是很常見(jiàn)的，尤其是在暴飲暴食或者是患有腸胃疾病的時(shí)候很容易出現(xiàn)此類(lèi)癥狀。腸道不通暢的時(shí)候，可以通過(guò)飲食以及按摩等方法進(jìn)行調(diào)理，也可以喝一些潤(rùn)腸通便的茶水，有助于腸... 詳細(xì)»
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