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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腰椎間盤突出疾病，在生活中其實(shí)并不罕見。對(duì)于這一類患者而言，其應(yīng)當(dāng)要多加注意和警惕?；颊邆?nèi)绻胍獓L試健身，此時(shí)又要多注意些什么呢?
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科王健副主任解釋，如果患者的疾病癥狀不嚴(yán)重，此時(shí)還是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要注意保證運(yùn)動(dòng)的合理性?；颊邆儜?yīng)當(dāng)要盡量避免一些引起腰疼的動(dòng)作，此外，切記不要突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則。此外，如果患者的癥狀較為嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)當(dāng)要先找專業(yè)的骨科醫(yī)生進(jìn)行治療。在經(jīng)過詳細(xì)的檢查和診斷后，再結(jié)合影像學(xué)的手法，確診疾病發(fā)病的根本原因。
王健副主任認(rèn)為，事實(shí)上，本身存在有腰椎間盤突出疾病，又加上腰椎管狹窄癥狀，此時(shí)患者的病情已經(jīng)屬于偏重程度。因而，在健身的時(shí)候，一定要慎重選擇活動(dòng)的項(xiàng)目。我們需要注意的是，椎管狹窄是一種不可逆的結(jié)構(gòu)性改變，任何鍛煉都不能使得狹窄的椎管變得不狹窄。因此，所做的運(yùn)動(dòng)主要是強(qiáng)化腰部肌肉力量，減緩疼痛發(fā)生。
在平時(shí)站立或散步時(shí)，患者們此時(shí)可以采用跑步時(shí)的端臂姿勢(shì)，與此同時(shí)并攏四肢，拇指朝上。讓手臂在手掌的引導(dǎo)下增加左右擺動(dòng)的幅度，以輔助身體維持左右動(dòng)態(tài)平衡，達(dá)到健身鍛煉的目的。
值得一提的是，腰椎間盤突出患者在日常生活中要多注意糾正行為姿勢(shì)和生活習(xí)慣。如果要搬抬重物，那就要注意髖膝要彎曲下蹲，腰背要伸直，等重物緊壓身體之后，才可以用力起立和邁步。如果背或者扛重物，患者就要注意胸要微微向前彎，髖膝要稍微彎屈，邁的步要穩(wěn)，但是步子不能太大。在睡覺時(shí)，患者的頭頸部要自然中立，雙髖和雙膝要稍微彎屈。除此之外，患者還要注意保暖，避免著涼，從事白領(lǐng)行業(yè)的患者也要注意伏案工作的時(shí)間不要太長(zhǎng)。如果想運(yùn)動(dòng)，要在運(yùn)動(dòng)前，做一些準(zhǔn)備活動(dòng)以免運(yùn)動(dòng)過程中受傷。
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腰間盤突出能喝酒嗎
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腰間盤突出椎管狹窄嚴(yán)重嗎
腰椎間盤突出就是指腰椎的間盤組織，包括纖維環(huán)、髓核，還有周圍的韌帶，由于長(zhǎng)期的退化或者外傷，造成髓核從纖維環(huán)里頭突出來或者脫出托到椎管里頭，壓迫神經(jīng)、硬膜引起腰痛。患者可以合并腰痛也可以不合并腰痛，主... 詳細(xì)»
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腰間盤突出的診斷
對(duì)于腰椎間盤突出癥的診斷，主要是根據(jù)患者的臨床癥狀，結(jié)合體檢，再結(jié)合一些輔助檢查來做出明確的診斷。例如，患者腰部中部疼痛、腰部?jī)蓚?cè)肌肉緊張、麻木、虛弱、一個(gè)或兩個(gè)下肢脹痛或排便和排尿異常，以及直腿抬高... 詳細(xì)»
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腰間盤突出吃什么
腰椎間盤突出的患者在飲食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含維生素和纖維素食物，例如芹菜、菠菜、西紅柿、西蘭花、蘋果、香蕉、獼猴桃等食物，可以補(bǔ)充維生素和纖維素。還可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如... 詳細(xì)»
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