-
-
高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
隨著時代的發(fā)展，人們也慢慢改變了自己對食物的需求。在過去生活貧困時期，吃飯只是為了飽腹，并不奢求味道、賣相、營養(yǎng)價值。而現(xiàn)在的生活水平提高了，人們也開始追求吃的健康。但吃的健康，除了追求食材的純天然無污染之外，吃飯的時間和次數(shù)也很重要。那一日三餐怎么吃才最健康？
首先就是晚餐問題。現(xiàn)在的年輕人群體工作壓力較大，經(jīng)常熬夜加班，忙到?jīng)]有吃晚餐的時間是再平常不過的事情了。當(dāng)然年輕人們并不在意是否吃晚餐，經(jīng)常過了吃晚餐的時間，忙完工作后在深夜加餐犒勞自己。很多年輕人都是這種做法，但絲毫不清楚自己的身體就在這日復(fù)一日的沒有按時吃晚餐中被毀掉了。
不按時吃晚餐的危害竟有這么大嗎？
很多年輕人都不敢相信。也有年輕人表示：我吃晚餐，只不過吃的晚一點(diǎn)。據(jù)研究表明，不少年輕人都有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后立刻睡覺。其實(shí)進(jìn)食晚餐的最佳時間段為18點(diǎn)。在這個時間段內(nèi)吃完晚餐，才能保證自己吃進(jìn)去的食物在胃中被充分地消化吸收掉，之后睡覺就不會給胃部造成不必要的負(fù)擔(dān)。
而過晚的進(jìn)食晚餐，則會讓腸胃無法得到休息。尤其是吃完晚餐后立刻睡覺，食物還沒有消化，腸胃無法停止工作，會影響睡眠質(zhì)量。除此之外，不按時吃晚餐也會導(dǎo)致患胃癌的風(fēng)險增高，因?yàn)槲刚衬ば枰晕倚迯?fù)的時間，而腸胃無法得到充足的休息，久而久之，自然容易患上胃癌。
有的人則沾沾自喜表示：我可是按時吃晚飯的。但按時吃了晚飯，你們一天吃幾頓飯呢？不得不說，都市年輕人的吃飯習(xí)慣都非常不健康。有的女孩子為了保持身材的纖瘦，一天只吃一頓飯，餓的沒精打采也不肯多吃一點(diǎn)。一段時間后，人是瘦下來了，可身體也因此垮了。
一日三餐是老祖先傳下來的充滿智慧的生活方式，幾千年保持下來，自然有一定的道理。攝入早飯與午飯不僅是身體健康的保障，同時也能讓自身保持良好的工作效率。長久的每天只吃一頓飯，自然而然的比正常吃飯的人少攝入食物，從此會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降。最可怕的是還有可能導(dǎo)致一系列疾病，比如低血糖等。
老話說，天大地大，吃飯最大。所以，按時吃飯，正常保持三餐，是健康飲食的最基礎(chǔ)保障。無論因?yàn)槭裁矗疾辉摳冻鼋】档拇鷥r，犧牲吃飯的時間。
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：白內(nèi)障的診斷、預(yù)...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：牙體牙髓疾病診治...
-
-
中山大學(xué)中山眼科中心 白內(nèi)障
擅長：各種類型白內(nèi)障的...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 特需門診
擅長：精神分裂癥和精神...
-
-
廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心 白內(nèi)障
擅長：專長白內(nèi)障，高度...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長：在血液病診治方面...
-
-
哈爾濱市第一專科醫(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院 特診特需中心
擅長：專長于疑難牙體牙...
-
-
汕頭大學(xué)·香港中文大學(xué)聯(lián)合汕頭國際眼科中心 白內(nèi)障?？?
擅長：擅長白內(nèi)障及玻璃...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
南昌大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：冠、橋修復(fù)；活動...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
長期吸入丙酮的危害
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
瀉鹽對身體的危害
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
鉛粉對人體的危害
-
-
不吃晚餐，最后會怎樣？這3個危害可不小
隨著物質(zhì)水平條件的提高，現(xiàn)在人們基本上都不用擔(dān)心溫飽方面的問題，反而因?yàn)檫M(jìn)食過多營養(yǎng)豐富的食物而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，營養(yǎng)過剩的人其身體也會出現(xiàn)健康問題，最明顯的表現(xiàn)就是身體肥胖。身體里面堆積了大量的脂肪物質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
孕婦晚餐菜譜
孕婦早期大多會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，可能會食欲不佳，出現(xiàn)惡心嘔吐等現(xiàn)象，但是不吃東西又會對身體及寶寶造成一定的影響。孕婦最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，盡量清淡飲食，也要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，保... 詳細(xì)»
-
-
冬季減肥晚餐
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，但其實(shí)說實(shí)話，相對于飲食控制，運(yùn)動確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運(yùn)動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動兩不誤，兩者結(jié)合才... 詳細(xì)»
-
-
營養(yǎng)晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太飽的。因?yàn)橥聿碗x我們睡覺的時間是比較短的，在睡覺時，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營養(yǎng)的。但其實(shí)準(zhǔn)... 詳細(xì)»
-
-
營養(yǎng)晚餐吃什么
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進(jìn)行膳食安排，這樣才能保證人們所需營養(yǎng)元素總量。同時，科學(xué)的膳食才能保證人體健康。但是平時，多數(shù)人都會選擇不吃晚餐，認(rèn)為這樣更有利于瘦身，其實(shí)這是不科學(xué)的。... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號