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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
鈣是人體中不可或缺的營養(yǎng)素之一，幾乎參與人體整個生命過程，是生命之本。從肌肉收縮、骨骼形成、神經(jīng)及大腦的思維活動以及身體的生長發(fā)育等，都離不開鈣的存在。通常如果長期飲食不均衡、戶外活動比較少、甲狀旁腺功能減退癥的影響等均是導(dǎo)致人體缺鈣的原因。
缺鈣的危害
1、人體長時間缺鈣，血鈣的濃度會降低，使得控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降，所以即使是在夜晚神經(jīng)都始終處于亢奮的狀態(tài)，造成失眠或者多夢的現(xiàn)象、睡眠質(zhì)量下降。
2、由于神經(jīng)控制能力下降，因此對于女性來說缺鈣會造成其在生理期時，神經(jīng)更為敏感，出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀。
3、鈣是人體骨骼形成以及生長發(fā)育的重要元素，所以對于兒童青少年來說，缺鈣會使得其骨骼生長不良，導(dǎo)致生長發(fā)育出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)發(fā)育畸形、記憶力下降甚至患上佝僂病等疾病。對于中老年人缺鈣，會使得其骨密度降低，引起骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨折。
4、對于嬰幼兒而言，如果人體缺鈣可能會引起寶寶盜汗、煩躁厭食以及免疫力低下等一系列不良現(xiàn)象。
補鈣的方法
1、平時要注重在飲食方面的補鈣，多吃一些富含鈣的食物比如牛奶、海帶、魚、大豆產(chǎn)品或者蝦等。
2、多去戶外活動，適當?shù)臅駮裉?，能夠促進人體對鈣的吸收。
3、如果體內(nèi)缺鈣比較嚴重的人，特別是中老年人，由于年齡增大人體對營養(yǎng)物質(zhì)流失嚴重，因此可以服用一些補鈣的保健品。
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