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失眠的危害

失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙,從而會(huì)產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼心理以及憂郁心理,這也是失眠的心理因素,失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分,是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周,短期性失眠會(huì)持續(xù)一周至一個(gè)月,慢性失眠大于一個(gè)月。

一、治療失眠的藥物

使用苯二氮卓類藥物以及一些抗抑郁的藥物,比如米安色林、多塞平、阿米替林、馬普替林等。

二、治療失眠的心理療法

指導(dǎo)患者了解睡眠的基本知識(shí),使其減少不必要的焦慮,防止病情加重;進(jìn)行放松訓(xùn)練,讓患者在入睡前進(jìn)行。

三、治療失眠的其他方法

加強(qiáng)放松自我的訓(xùn)練,減輕焦慮感;進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉,是身體的疲勞感增加,有利于睡眠,但是不要過度勞累;調(diào)整自己的生活習(xí)慣,白天盡量不要睡眠,晚上按時(shí)睡眠等。

四、失眠的危害

1、使記憶力下降、注意力不能集中。

2、使人體的免疫能力下降。

3、會(huì)影響日常的生活、工作、學(xué)習(xí)。

4、如果經(jīng)常失眠,則會(huì)引起老年癡呆癥。

5、縮短壽命。

6、不利于兒童的生長發(fā)育。

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