大腸癌是生活中比較常見的癌癥，出現(xiàn)大腸癌之后，很多的異常癥狀就會(huì)頻繁出現(xiàn)，例如腹部疼痛、便血、食欲不振等都和大腸有關(guān)。大腸部位癌變持續(xù)存在，通常會(huì)縮短人的壽命，因此平時(shí)需要積極預(yù)防大腸癌。那么，養(yǎng)成哪些好的習(xí)慣對(duì)大腸癌的預(yù)防有幫助呢？
1、定時(shí)排便
想要預(yù)防大腸癌的人，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，將腸道中垃圾廢物及時(shí)排泄出來，這也是預(yù)防大腸癌的有效措施。部分人經(jīng)常存在便秘的情況，糞便在腸道中滯留時(shí)間過長，通常容易導(dǎo)致腸道功能受損，這樣引發(fā)癌變的概率會(huì)比較高。如果可以定期排便，排泄出體內(nèi)的毒素、廢物，通?？梢灶A(yù)防大腸癌。
2、少吃對(duì)腸道健康不利的食物
想要預(yù)防大腸癌，平時(shí)應(yīng)該注意相關(guān)的飲食問題，部分對(duì)腸道健康不利的食物需要忌口。腌制食物、燒烤類食物、霉變食物等都需要忌口，如果總是吃這些影響腸道健康的食物，通常會(huì)導(dǎo)致腸道發(fā)生疾病，這樣出現(xiàn)大腸癌的概率會(huì)比較高。如果可以做到清淡飲食、合理飲食，腸道不受有害物質(zhì)的刺激，通?？梢员３纸】禒顟B(tài)。
3、多補(bǔ)充水分
想要預(yù)防大腸癌的人，平時(shí)應(yīng)該注意多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，才能保持腸道潤滑的狀態(tài)，對(duì)糞便的排泄，垃圾毒素的排出有幫助。如果總是缺乏飲水，腸道處于干燥的狀態(tài)，很多的毒素在體內(nèi)滯留，就會(huì)影響腸道健康，因此補(bǔ)充足夠的水分也很有必要。
4、攝入膳食纖維
想要預(yù)防大腸癌，需要多吃富含膳食纖維以及纖維素的食物，便秘是引發(fā)腸道部位癌變的罪魁禍?zhǔn)住ｉL期便秘的情況下，發(fā)生癌變的概率會(huì)增高，如果可以注意多補(bǔ)充膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度加快，通常有利于糞便的排泄，這樣也對(duì)大腸癌的預(yù)防有幫助。
5、多運(yùn)動(dòng)鍛煉
想要預(yù)防大腸癌的人應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸道功能的提高有利。腸道蠕動(dòng)速度加快，通?？梢约铀袤w內(nèi)垃圾毒素的排泄，也對(duì)糞便的排出有利。因此，平時(shí)應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，提高腸胃道功能，才能防止腸道出現(xiàn)病變。
6、飯后多揉腹
想要預(yù)防大腸癌，平時(shí)應(yīng)該注意飯后多揉腹，飯后揉腹也是一種好的習(xí)慣。在飯后揉腹的幫助下，通常可以提高腸道動(dòng)力，除了提高腸道的消化速度之外，還能夠幫助減肥，這樣也對(duì)健康有幫助。
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