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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
反手摸肚臍可以算是一個網(wǎng)紅詞語，也就是形容一個人的身材好，腰部非常細，可以達到反手摸到肚臍的姿勢。達到這個動作的前提條件有兩個，一個是手臂夠長，還有就是腰部要細，太粗會加重難度。所以為了達到這一個姿勢，有很多的人會選擇快速瘦腰減腹部的方法。減肥減腹部是比較困難，因為腹部在人坐下時是一定會受到肌肉擠壓的，并且腹部的贅肉經(jīng)常會比較多。
如何減肥到反手摸肚臍
1、減肥減到可以反手摸肚臍其實也就是瘦腰，瘦腰也就是減去腹部的贅肉。
2、要減腹部的贅肉一是要做到節(jié)食，因為在我們吃太多的時候往往就會讓腹部脹大，要是沒有起來走動直接就坐下的話，贅肉就會越來越多。還有減掉腹部的贅肉是要做一些可以鍛煉到腹部肌肉的運動的，比如說轉(zhuǎn)呼啦圈或者是平板支撐等。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈只有可以達到甩去腹部贅肉脂肪的效果，但因為轉(zhuǎn)呼啦圈強度不大，要堅持一段時間才可以有作用的。比如說可以選擇在晚上睡覺之前進行3組訓練，一組1分鐘吃時間長度。這樣有計劃的減肥，才會達到最好的效果。當然平板支撐也是如此，對腹部和腰力的鍛煉都是非常有效。
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