便秘吃粗糧好嗎
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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出現(xiàn)的便秘，還是提倡多吃粗糧。粗糧的話，有利于增加我們身體的膳食纖維，利于改善便秘的情況。便秘，主要還是和飲食結(jié)構(gòu)，生活作息時間不規(guī)律等因素有一定的關(guān)系，所以出現(xiàn)了便秘就要及時的進行調(diào)整，便秘相對來說對身體的傷害還是比較大的。
出現(xiàn)了便秘，一定要注意多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是適當?shù)脑黾由攀忱w維就是我們所說的粗糧，比如說山藥，大棗，木耳，芹菜。另外也一定要養(yǎng)成定時排大便的習慣，不能出現(xiàn)隱忍不排的情況，如果經(jīng)過調(diào)整，大便還是有干燥，還是有便秘的現(xiàn)象，你也可以考慮吃點腸道益生菌調(diào)節(jié)一下腸道的菌群，還可以加強一下鍛煉，對于便秘的改善都有很大的幫助，也可以考慮吃點新鮮的水果蔬菜。
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