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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內科
雖然便秘只是一個小疾病，但是給患者帶來的麻煩卻是非常大，當身體無法正常排泄時，身體所累積的廢棄物無法及時排出體外，就會導致毒素累積，引發(fā)代謝紊亂，內分泌失調等現(xiàn)象，如果一直沒有辦法排泄，甚至會危害到生命健康。在日常生活中，下面幾個方法對便秘的治療有一定的功效。
1、每天吃香蕉。香蕉具有通腸胃的作用，而且香蕉經濟實惠非常容易獲取，每天取香蕉1~2個，冰糖適量，然后把香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1~2次，連續(xù)吃幾天。
2、按摩?；颊咴诿刻焖X之前，把雙手放在腹部上，兩手相疊，從肚臍中心開始，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，知道感覺到腹部有熱感，堅持2分鐘，之后再用食指或中指點揉天樞、中脘、氣海，每穴1分鐘，最后拇指按揉支溝穴1分鐘，取仰臥位，用手按摩腰部和骶部1分鐘，這個方法的要求比較高，需要患者認識穴位，如果不認識穴位，就不要輕易嘗試，以免按摩錯地方。
3、多喝水。很多便秘是由于不當?shù)娘嬍吃斐傻?，所以患者應該檢查自身的飲食習慣是否健康，調整飲食習慣和多喝水，一天至少要喝6杯水分，8杯更好，大量的喝水和改變飲食結構可以軟和促進排便。
4、坐馬桶自我訓練。每天固定一定的時間上廁所，即使是沒有便感，每餐飯后坐馬桶10分鐘，可以逐漸制約結腸養(yǎng)成自然的習慣，很多人是方便時才上廁所，沒有遵循體內的反應，經常忍便可能會導致便秘，所以平時不要認便，要經常上廁所，養(yǎng)成一個良好的習慣。
5、多吃蔬菜水果和雜糧。膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，促進排便，所以在日常生活中要多吃瓜果蔬菜如蘋果、梨、柑橘、白菜心和五谷類等，少吃肉等高脂肪的食物，補充膳食纖維，膳食纖維不僅是可以幫助結腸降低壓力還是有益菌的能量來源。
便秘比較嚴重的情況要及時去醫(yī)院治療，以上這些治療方法只能起到緩解的作用，適合病情比較輕的患者使用，病情比較嚴重的還是要通過藥物治療，患者不要濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，保持性情愉快和堅持運動，這樣才可以早日治療好便秘。
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