吃面食便秘怎么辦
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果吃面食引起了便秘，往往還是由于膳食纖維吃的少，另外就是面食過于精細(xì)的原因造成的。
所以可以考慮適當(dāng)?shù)臏p少過于精細(xì)的面食，同時(shí)增加一些新鮮的水果蔬菜這一類的膳食纖維，也就是我們?nèi)粘Ｋf的粗糧。
同時(shí)也可以考慮適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腸道益生菌調(diào)節(jié)一下腸道的菌群，同時(shí)也要多喝水避免大便干燥的發(fā)生，一定要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣不要有隱忍大便的情況。
便秘主要還是和個(gè)人的習(xí)慣有很大的關(guān)系，可以考慮多補(bǔ)充水分平時(shí)不要等口渴了再喝水，手邊放一個(gè)杯子沒事的時(shí)候就喝幾口水分。
另外就是出現(xiàn)了大便的感覺，一定要及時(shí)的排便最好養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，比如說你可以養(yǎng)成每天早晨起來就去解大便的習(xí)慣。
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