吃豆便秘怎么辦
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果吃豆出現(xiàn)了便秘，這種情況主要的原因還是由于膳食纖維吃的少。也就是說，蔬菜水果吃得少，或者是喝水少等因素造成的。
所以，這種情況首先就是要適當?shù)脑黾右徊糠稚攀忱w維，就是日常所說的粗糧。另外，你也可以考慮多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
另外就是要注意多喝水，喝水的時候不能等口渴了再喝，手邊放一個杯子，沒事的時候就喝幾口。另外就是要養(yǎng)成定時排大便的習慣，一定要避免隱忍不排的發(fā)生。
盡量保持生活習慣，作息時間的規(guī)律，在排大便的時候也要盡量縮短排便的時間，不能夠長時間的蹲廁所。你還可以考慮吃點腸道益生菌調(diào)節(jié)一下腸道的菌群，對于糞便的改善應該也有非常大的幫助。
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