怎么緩解便秘啊
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王書(shū)海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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緩解便秘需要從以下幾方面進(jìn)行：
1、平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多活動(dòng)，避免久坐和長(zhǎng)期臥床休息，如果因?yàn)椴∏樾枰L(zhǎng)期臥床休息的患者，要每天堅(jiān)持按揉腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2、每天早晨起床后空腹喝一杯熱開(kāi)水或者淡鹽水，有助于促進(jìn)腸道內(nèi)的糞便排泄，緩解便秘的癥狀。
3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜和雜糧，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓嫔氖澄?，比如酸奶等，糾正腸道功能紊亂，補(bǔ)充腸道益生菌，可以有效的緩解便秘。
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