吃豆類多容易便秘嗎
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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吃豆類多不容易便秘。
因為豆類含有大量的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，從而幫助排便，緩解便秘的癥狀；當(dāng)然吃豆類后會產(chǎn)生大量的氣體，出現(xiàn)腹脹、排氣多的癥狀，所以吃豆類食物后要注意多喝水，適量的運動。
另外，平時要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充膳食纖維、微量元素和維生素，可以有效的防止發(fā)生便秘；此外，要注意盡量避免濫用抗生素，以免殺滅腸道益生菌，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起便秘。
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