長時間便秘怎么辦
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林少強 主治醫(yī)師
海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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長時間的便秘，如果有長時間的便秘，這種現(xiàn)象應(yīng)該注意多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃香蕉，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜，這些食物都屬于是粗纖維的，具有潤腸通便的作用時，還應(yīng)該適量的多喝水，不要吃辛辣刺激性的。
食物應(yīng)注意適量的，多參加體育鍛煉，多運動，這樣能夠促進胃腸的蠕動，能夠起到促進排便的作用，平時如果便秘特別嚴重的時候，可以喝點益生菌調(diào)理一下益生菌，能夠調(diào)理腸道的正常菌群，具有潤腸通便的作用。
平時還應(yīng)該注意，如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，盡量不要吃上火的食物，大棗或者枸杞。補的這些食物都具有上火，導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象。
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