鍛煉肩周炎用什么方法
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對(duì)于肩周炎的患者，在其恢復(fù)期可以使用如下的方法進(jìn)行鍛煉：
第一，自行使用彈力帶進(jìn)行肩部的拉伸鍛煉?；颊呖梢韵日乙粋€(gè)比較高的單杠，然后，將彈力帶吊在單杠上，之后使用雙上肢握住彈力帶的兩端，使用健側(cè)的上肢對(duì)患側(cè)的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行被動(dòng)的拉伸。
第二，使用短棍進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)鍛煉?；颊呖梢杂秒p手抓住短棍的兩端，同時(shí)對(duì)雙側(cè)的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)繞活動(dòng)。
第三，需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，比如可以手持啞鈴，練習(xí)肩關(guān)節(jié)的上舉。
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