應(yīng)該如何保養(yǎng)頸椎脊椎
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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保養(yǎng)頸椎、脊柱，平時可以采取以下的方法：
第一，改變?nèi)粘Ｉ罘绞?。校正日常行為，避免頸部以及脊柱部位的過度勞損負重以及受力等，比如避免長期的低頭彎腰以及長期的低頭玩手機，以及長期的伏案工作等。
第二，平時要進行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉，比如米字操以及頸部肌肉的對抗練習(xí)等，以緩解頸部肌肉的緊張。同時可以增強頸部肌肉的力量，有助于增強頸椎的穩(wěn)定性，除減輕局部的勞損。
第三，平時要注意保暖，避免受涼，避免外傷等。
第四，可以采取局部的熱敷、推拿、按摩等方法進行保養(yǎng)頸椎。
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