便秘調(diào)理要怎樣做
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邢龍 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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日常生活中如果出現(xiàn)便秘的癥狀，建議可以通過以下的方式調(diào)理：
第一，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：不要暴飲暴食，少食辛辣刺激的食物，飲食宜清淡，多吃膳食纖維含量多的蔬菜和水果，適當補充益生菌。
第二，適當運動。建議每天進行半小時左右的運動，如散步、慢走或慢跑。
第三，適當?shù)陌茨Α８共堪茨梢源龠M腸道蠕動，緩解便秘，以肚臍為中心畫圈，每天按摩幾分鐘，但是飯后飽腹的情況下不宜按摩。
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