請(qǐng)問30歲缺鈣要怎么辦呢
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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30歲缺鈣需要使用鈣片或者是食物補(bǔ)鈣。
30歲出現(xiàn)缺鈣，是因?yàn)槠綍r(shí)的代謝旺盛或者是每天攝入含有鈣物質(zhì)的食物過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)的缺鈣。出現(xiàn)缺鈣時(shí)可以食用碳酸鈣片、葡萄糖鈣片等補(bǔ)鈣類藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)需要服用維生素D促進(jìn)鈣的吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食改善體內(nèi)缺鈣的現(xiàn)象。
日常生活需要食用魚類、骨頭湯、芝麻等以及新鮮蔬菜水果食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。也可以通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。
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