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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
鈣，是人體所需的一種元素，被譽(yù)為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5~2%，是人體中骨骼和牙齒的重要組成元素，鈣元素對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)、蛋白激素合成均起了至關(guān)重要的作用，人體缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛、精神不集中、厭食心燥、失眠多夢(mèng)等諸多癥狀，日常飲食可以多攝入人體所需的鈣元素，防治缺鈣。
缺鈣吃什么
1、芝麻醬，芝麻醬中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，食用芝麻醬對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有很大的益處。
2、蝦米，蝦米中富含蛋白質(zhì)，可以減少血液中膽固醇的含量，經(jīng)常食用可以預(yù)防自身因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。
3、奶酪，奶酪可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)人體的新陳代謝，保護(hù)人們的眼睛視力健康，對(duì)人體有一定的保健作用。
4、芥菜，芥菜的鈣元素含量豐富，其中還有豐富的維生素，常吃芥菜可以開胃消食、消除疲勞，芥菜也具有消腫的功效。
5、紫菜，紫菜中富含膽堿和鈣、鐵元素，常吃紫菜可以增強(qiáng)記憶，對(duì)于貧血、缺鈣的患者有一定的效果，紫菜還能提高人體的免疫力，預(yù)防腫瘤。
6、海參，海參中含鈣量非常豐富，并且營養(yǎng)價(jià)值極高，海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食品，烹飪海參常常會(huì)用清燉的方式，像海參薏米粥、佛跳墻等，味道都非常的鮮美。
缺鈣的注意事項(xiàng)
1、不要聽信補(bǔ)鈣產(chǎn)品的夸大宣傳，食療會(huì)比吃藥更健康。
2、補(bǔ)鈣不是越多越好，應(yīng)聽醫(yī)囑。
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缺鈣吃什么好
缺鈣指的是人體內(nèi)鈣缺乏的狀態(tài)。人體鈣的攝入不足、吸收不良、消耗過多或代謝紊亂等原因引起此癥狀，該病會(huì)導(dǎo)致維持人體正常生理功能所需的鈣缺乏，可能引起骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣等等，嚴(yán)重者則也可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。 詳細(xì)»
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缺鈣吃什么中藥
對(duì)于出現(xiàn)了缺鈣的患者，在進(jìn)行正規(guī)西醫(yī)治療的基礎(chǔ)上，還可以給其服用如下幾種中藥：第一，可以請(qǐng)有資質(zhì)的中醫(yī)師對(duì)其辨證論治，然后開具具有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨作用的中藥湯劑。這些中藥湯劑的成方有很多，比如在臨床... 詳細(xì)»
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缺鈣吃什么藥
鈣元素是人體必須的一種營養(yǎng)素，通常存在于骨骼、牙齒以及血液之中，正常人的血鈣維持在2.18到2.63毫摩爾每升左右。如果體內(nèi)的血鈣水平低于上述范圍，就被認(rèn)定為缺鈣，需要及時(shí)補(bǔ)足。如果兒童群體長期缺乏鈣... 詳細(xì)»
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