缺鈣的怎么食補
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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缺鈣可以通過吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等食物進(jìn)行補充。
第一、奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，這些奶制品的鈣含量非常高。
第二、豆制品：例如豆腐、豆汁等，豆制品的含鈣量也比較豐富。
第三、綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花、油麥菜等，含鈣量也比較高。而且蔬菜富含多種維生素和纖維素，對身體非常有益。
第四、海鮮：例如魚肉、貝類等，含鈣量也比較高。
第五、其他：例如堅果、芝麻醬等。
在補鈣的同時還可以補充維生素D，注意保持充足的日曬。還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，有助于鈣的吸收。
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缺鈣食譜
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缺鈣疼痛
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為啥缺鈣
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缺鈣的人不缺鈣了會怎樣
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缺鈣后果
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