預(yù)防便秘的措施有哪些
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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預(yù)防便秘的措施有：
1、注意飲食。平時(shí)在飲食方面除了要進(jìn)食肉食，也應(yīng)該要適當(dāng)吃素食，比如蔬菜和水果等，素食里面含有的膳食纖維比較豐富，適當(dāng)攝入膳食纖維對(duì)于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘出現(xiàn)有幫助。
2、適當(dāng)?shù)綉敉馊プ鲞\(yùn)動(dòng)。不要整天坐著，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)綉敉馊プ鲞\(yùn)動(dòng)，比如散步或者慢跑等，這對(duì)于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的出現(xiàn)也有幫助。
3、如果出現(xiàn)消化不良，應(yīng)該及時(shí)服用促消化的藥物做調(diào)理，預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間消化不良引發(fā)便秘。
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